Актуально
Що буде, якщо щодня споживати яблука: як зміниться здоровʼя
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/15/life-apple-27886621280.jpg?size=930x441)
Яблука – доступні та неймовірно корисні фрукти завдяки вмісту поживних речовин. Споживання яблук може покращити здоровʼя та запобігти появі деяких хвороб.
Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що яблука містять багато фітохімічних речовин, які мають сильні антиоксидантні властивості.
Користь від яблук:
Зміцнення серця
Яблука містять клітковину, поліфеноли й інші поживні речовини, які підтримують здоровʼя серця. Згідно з кількома дослідженнями, споживання цього фрукту може знизити ризик серцевих захворювань, рівень холестерину та високий кровʼяний тиск. Ба більше, щоденне споживання яблук повʼязують з нижчим ризиком смерті від інсульту на 27% та серцевих захворювань на 25%.
Покращення здоровʼя травлення
Яблука містять пектин, розчинну клітковину, яка покращує травлення. Зокрема, пектин поглинає воду в травному тракті, створюючи мʼякий "стілець", також він стимулює ріст і активність корисних бактерій в кишківнику.
Допомога в схудненні
Яблука містять багато води і клітковини, проте мало калорій.
Допомога діабетикам
Люди, які споживають яблука, мають на 36% нижчий ризик діабету другого типу. Це може відбуватися через концентрацію флавоноїдів, що допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну.
Зниження ризику раку
Яблука багаті антиоксидантами, які можуть знизити ризик раку, нейтралізуючи вільні радикали. А фітохімічні речовини можуть допомогти уповільнити ріст ракових клітин і запобігти їх розмноженню. Своєю чергою клітковина допомагає захиститися від колоректального раку.
Вплив на здоровʼя мозку
Антиоксиданти можуть позитивно впливати на когнітивні функції, особливо в літніх людей. Зокрема, кверцетин допомагає захистити нейрони в мозку від окислюваного пошкодження та запобігти хворобі Альцгеймера.
Раніше OBOZ.UA розповів про правила здорового сніданку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.