Що буде, якщо щодня споживати яблука: як зміниться здоровʼя

Редакція OBOZ

15.04.2024 15:3515.04.2024 15:35

113

Що буде, якщо щодня споживати яблука: як зміниться здоровʼя

Користь від яблук

Джерело: pixabay

Яблука – доступні та неймовірно корисні фрукти завдяки вмісту поживних речовин. Споживання яблук може покращити здоровʼя та запобігти появі деяких хвороб.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що яблука містять багато фітохімічних речовин, які мають сильні антиоксидантні властивості.

Користь від яблук:

Зміцнення серця

Яблука містять клітковину, поліфеноли й інші поживні речовини, які підтримують здоровʼя серця. Згідно з кількома дослідженнями, споживання цього фрукту може знизити ризик серцевих захворювань, рівень холестерину та високий кровʼяний тиск. Ба більше, щоденне споживання яблук повʼязують з нижчим ризиком смерті від інсульту на 27% та серцевих захворювань на 25%.

Покращення здоровʼя травлення

Яблука містять пектин, розчинну клітковину, яка покращує травлення. Зокрема, пектин поглинає воду в травному тракті, створюючи мʼякий "стілець", також він стимулює ріст і активність корисних бактерій в кишківнику.

Допомога в схудненні

Яблука містять багато води і клітковини, проте мало калорій.

Допомога діабетикам

Люди, які споживають яблука, мають на 36% нижчий ризик діабету другого типу. Це може відбуватися через концентрацію флавоноїдів, що допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну.

Зниження ризику раку

Яблука багаті антиоксидантами, які можуть знизити ризик раку, нейтралізуючи вільні радикали. А фітохімічні речовини можуть допомогти уповільнити ріст ракових клітин і запобігти їх розмноженню. Своєю чергою клітковина допомагає захиститися від колоректального раку.

Вплив на здоровʼя мозку

Антиоксиданти можуть позитивно впливати на когнітивні функції, особливо в літніх людей. Зокрема, кверцетин допомагає захистити нейрони в мозку від окислюваного пошкодження та запобігти хворобі Альцгеймера.

Раніше OBOZ.UA розповів про правила здорового сніданку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.