Что стоит знать о спорте тем, кто болеет сахарным диабетом: польза и особенности

Сахарный диабет – это опасная и распространенная болезнь, которая не зависит от возраста человека и может появиться по разным причинам. Ожирение и отсутствие физических упражнений являются главными причинами появления такой болезни.

Однако, учитывая такую опасность, о важности спорта и пользе физических упражнений следует задуматься и людям, уже болеющим сахарным диабетом. Как начать заниматься спортом и что нужно знать людям с диабетом, узнавали в OBOZ.UA.

О чем нужно знать начинающим

Физическая нагрузка помогает снижать уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину. Даже умеренные упражнения, которые выполняются регулярно, могут помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие.

Аэробные и анаэробные упражнения

К умеренным упражнениям можно отнести упражнения по аэробике, такие как ходьба, езда на велосипеде и танцы. Они не настолько утомляют, однако оказывают достаточно интенсивное действие, что заставляет производить энергию тратя жир и накапливающуюся в теле глюкозу.

Возможность снизить вес

Видео дня

Упражнения могут помочь людям, больным диабетом 2 типа избавиться от избыточного веса и абдоминального жира. Именно он является одним из важнейших факторов развития резистентности к инсулину. Потеря даже 5 кг может существенно улучшить самочувствие и снизить уровень сахара в крови.

Главное упражнение для больных диабетом

Абсолютно всем несмотря на возраст подходит обычная ходьба. Если ходить в течение 30 минут в день, можно улучшить состояние суставов, снизить уровень холестерина, нормализовать уровень сахара в крови и сбросить избыточный вес.

Вывод

Даже минимальная физическая нагрузка может помочь улучшить самочувствие, снизить артериальное давление, нормализовать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, упражнения позволяют избавиться от лишнего веса, улучшить сон, бороться со стрессом и психологическими проблемами.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, об упражнениях по йоге, улучшающих состояние здоровья. 

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.