Действительно ли сон на животе так вреден?
Сон на животе, хотя и является популярной позой для многих американцев, может иметь негативные последствия для вашего организма. Для улучшения общего состояния здоровья лучше выбрать альтернативные положения для сна.
По данным Совета по улучшению сна в США, спать на животе предпочитают лишь 17% спящих. Хотя для некоторых это может быть личным предпочтением, эксперты считают, что такая поза может быть не самой лучшей для вашего здоровья. Cnet подготовил материал о том, почему сон на животе может быть вредным.
Сон на животе может вызвать различные проблемы с организмом. Хотя последствия могут быть заметны не сразу, со временем они могут стать более выраженными, особенно с возрастом.
Ваш позвоночник играет важнейшую роль в расслаблении и восстановлении организма во время сна. Однако сон на животе не позволяет позвоночнику правильно выравниваться и оставаться прямым. Это может привести к дискомфорту и болям в спине, как во время сна, так и после пробуждения.
Исследования постоянно показывают, что сон на животе является наименее благоприятным положением для выравнивания позвоночника. Напротив, сон на боку или на спине помогает снять давление и способствует правильному выравниванию позвоночника.
Когда вы спите на животе, ваша шея вынуждена находиться в скрученном положении, чтобы дышать. Это может привести к ригидности мышц, болезненности и дискомфорту. Более того, использование толстой подушки во время сна на животе может еще больше напрягать шею, вызывая повышенное давление на нервы, что приводит к покалыванию или боли.
Скручивание позвоночника и перенапряжение нижней части спины, которые часто происходят во время сна на животе, могут привести к многочисленным проблемам со спиной. Вы можете ощущать боль в поясничном отделе или плечах из-за того, что в течение ночи разгибаете руки назад или вытягиваете их над головой. Дискомфорт может распространяться и на бедра.
Сон на животе оказывает значительное давление на лицо и может способствовать появлению мимических морщин. Кроме того, в таком положении повышается вероятность проснуться с опухшим лицом. Наволочки могут стать рассадником бактерий, которые могут усугубить состояние кожи, склонной к акне.
Что касается самой здоровой позы для сна, то специалисты по сну обычно рекомендуют спать на боку, чтобы сон был комфортным и спокойным. Такой отдых поддерживает естественный изгиб позвоночника, сводя к минимуму риск возникновения болей в шее и спине.
Он особенно полезен для беременных, так как выравнивает позвоночник и уменьшает давление на внутренние органы. Сон на боку также снижает вероятность апноэ во сне, храпа и кислотного рефлюкса по сравнению со сном на спине.
Хотя смена положения во время сна может оказаться непростой задачей, существуют способы смягчить потенциальные негативные последствия сна на животе. Например, попробуйте спать без подушки или выберите матрас, подходящий для сна на животе, чтобы обеспечить себе восстанавливающий и бесперебойный сон.
Ранее OBOZ.UA рассказал, что нерегулярный сон связан с повышенным риском деменции.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
