Українська

Актуально

Диетолог опроверг распространенные мифы о соках

Мифы о соках. Источник: pixabay

Свежие фруктовые соки уже давно пользуются популярностью благодаря своим полезным свойствам, удобству и восхитительному вкусу. К сожалению, распространение мифов о соках часто приводит к тому, что люди упускают преимущества этих напитков.

Аакаш Бансал, сертифицированный диетолог, основатель и фитнес-эксперт FormFit, стремится развенчать пять распространенных заблуждений о соках, которые могут потенциально повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие. Newsbytesapp рассказал об этом подробнее.

Сок лучше, чем цельные фрукты

Многим кажется, что сок полезнее, чем цельные фрукты. Однако, по словам Бансала, у сока есть и обратная сторона.

Мякоть и кожица фруктов, которые богаты пищевыми волокнами, витаминами и другими питательными веществами, часто остаются в стороне. Бансал советует не процеживать сок и тем самым сохранять в нем клетчатку и питательные вещества.

Сок состоит исключительно из пустых калорий

Анализируя термин "пустые калории", следует отметить, что он не означает нулевую калорийность, а скорее относится к продуктам с высоким содержанием калорий и ограниченной питательной ценностью. Однако это не так, когда речь идет о соках. Бансал объясняет, что они, если правильно приготовлены, могут похвастаться такими же питательными свойствами, как и фрукты или овощи, из которых они получены, предлагая широкий спектр необходимых витаминов и минералов.

Видео дня

Соки способствуют потере веса

Бансал объясняет, что потеря веса происходит, когда человек потребляет меньше калорий, чем сжигает. Тем не менее, если человек питается только соками, это может привести к краш-диетам, что в итоге приведет в лучшем случае к краткосрочной потере веса. Диетолог рекомендует включить соки в хорошо продуманный рацион, чтобы обеспечить устойчивое управление весом.

Соки эквивалентны жидкому сахару

Хотя в соке действительно содержится натуральный сахар, он по своей сути отличается от сахара, содержащегося в обработанных продуктах. По словам Бансала, натуральные сахара, полученные из фруктов, не вредят организму так, как добавленные обработанные.

Если сок сладкий на вкус, вы можете употреблять его без опасений. Тем не менее, Бансал рекомендует выбирать свежевыжатые соки, а не коммерческие пакетированные варианты, которые часто содержат вредные добавленные сахара.

Соковая детоксикация может очистить организм

Вопреки распространенному мнению, органы человеческого тела, такие как печень, почки и кишечник, уже обладают невероятной способностью к самодетоксикации. Бансал предостерегает от мысли, что одно только употребление сока может полностью исправить ущерб, нанесенный нездоровым питанием. Вместо этого он подчеркивает важность включения в свой образ жизни как здоровых привычек питания, так и соков.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что полезнее для здоровья - смузи или соки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Новый тренд знакомств в Интернете

Новый тренд знакомств в Интернете

Текстовые сообщения – новый тренд знакомств среди миллениалов
Как покрасить маленькую спальню: лучшие цвета

Как покрасить маленькую спальню: лучшие цвета

Дизайнеры интерьера считают темно-зеленым универсальным оттенком
Как правильно использовать ретинол: полезные советы

Как правильно использовать ретинол: полезные советы

Следуя этим рекомендациям, вы сможете использовать антивозрастный потенциал ретинола и предотвратить побочные эффекты
Как правильно обслуживать смартфон: четыре полезных совета

Как правильно обслуживать смартфон: четыре полезных совета

Чтобы сохранить смартфон в порядке, регулярно удаляйте ненужные файлы и приложения