Эксперт развенчал 5 главных мифов о физических упражнениях, мешающих заниматься фитнесом
Физические упражнения необходимы, чтобы поддерживать жизнедеятельность человека на должном уровне. Находясь в хорошей форме, мы энергичны, выносливы, сконцентрированы, и как следствие эффективны в действиях и решениях.
News Bytes пишет: "К сожалению, как и любой род деятельности человека, фитнес окружен мифами, сбивающими с пути истинного, желающих заниматься спортом, особенно, если это новички".
И чтобы ничего не мешало вам становиться здоровее, издание побеседовало с основателем и фитнес-экспертом FormFit Аакашем Бансалом. Вот 5 самых распространенных заблуждений в этом плане, по мнению специалиста.
Утро – лучшее время для тренировок
Большинство людей считают, что лучше время для тренировок – утро и именно с этого нужно начинать день.
"На самом деле лучшее время для тренировки – это то, которое вам удобно и позволяет заниматься регулярно" – говорит Бансал.
"Нет никакой существенной разницы в том, когда человек занимается – утром или вечером – и каковы его результаты, здесь более важна последовательность и стабильность".
Есть мужской и женский фитнес
Существует мнение, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному, поскольку строение и динамика их тела отличаются друг от друга.
Развенчивая этот миф, Бансал пояснил: "Женщины могут тренироваться так же интенсивно, как и мужчины".
"Уровень нагрузок должен определяться индивидуальными потребностями и целями, а не гендерными различиями".
Поднятие тяжестей превращает жир в мышцы
Многие люди занимаются спортом, думая, что их жир каким-то образом превратится в мышцы.
"Вы не можете превратить жир в мышцы. Тренировки с отягощениями помогают нарастить мышечную ткань внутри и вокруг жировой ткани" – пояснил Бансал.
"Лучший способ избавиться от жира – это придерживаться дефицита калорий, питаться полноценно, сбалансированно, и вести активный образ жизни".
Если вы не потеете, значит, недостаточно тренируетесь
"Потоотделение – это не показатель нагрузки, а способ вашего организма охладить себя" – утверждает Бансал.
"Вы можете сжечь значительное количество калорий, вообще не вспотев при этом".
Употребление добавок приведет к похудению
Добавки могут стать отличным дополнением к физическим нагрузкам, однако если вы думаете, что похудеете, просто употребляя их, это ошибка.
"К сожалению, ни одна добавка или таблетка не снижает сама по себе вес. Если человек хочет похудеть, приоритетом должно быть создание дефицита калорий"– заключил Бансал.
Ранее OBOZ. UA рассказал, как жить до глубокой старости и не болеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
