Експерт розвінчав 5 головних міфів про фізичні вправи, що заважають займатися фітнесом
Фізичні вправи потрібні, щоб підтримувати життєдіяльність людини на належному рівні. Перебуваючи у добрій формі, ми енергійні, витривалі, сконцентровані, і як наслідок ефективні у діях і рішеннях.
News Bytes пише: "На жаль, як і будь-який рід діяльності людини, фітнес оточений міфами, що збивають зі шляху істинного, бажаючих займатися спортом, особливо якщо це новачки".
І щоб нічого не заважало вам ставати здоровішим, видання поспілкувалося із засновником й фітнес-експертом FormFit Аакашем Бансалом. . Ось 5 найпоширеніших помилок у цьому плані, на думку фахівця.
Ранок – найкращий час для тренувань
Більшість людей вважають, що найкращий час для тренувань – ранок і саме з цього треба розпочинати день.
"Насправді найкращий час для тренування – це той, який вам зручний і дозволяє займатися регулярно" – каже Бансал.
"Немає жодної істотної різниці в тому, коли людина займається – вранці чи ввечері – і які її результати, тут важливіша послідовність і стабільність".
Є чоловічий і жіночий фітнес
Існує думка, що чоловіки та жінки повинні тренуватися по-різному, оскільки будова та динаміка їхнього тіла відрізняються один від одного.
Розвінчуючи цей міф, Бансал пояснив: "Жінки можуть тренуватись так само інтенсивно, як і чоловіки".
"Рівень навантажень має визначатися індивідуальними потребами та цілями, а не гендерними відмінностями".
Підняття ваг перетворює жир на м'язи
Багато людей займаються спортом, думаючи, що їхній жир якимось чином перетвориться на м'язи.
"Ви не можете перетворити жир на м'язи. Тренування з обтяженнями допомагають наростити м'язову тканину всередині та навколо жирової тканини" – пояснив Бансал.
"Найкращий спосіб позбутися жиру – це дотримуватися дефіциту калорій, харчуватися повноцінно, збалансовано, і вести активний спосіб життя".
Якщо ви не потієте, значить недостатньо тренуєтеся
"Потовиділення – це не показник навантаження, а спосіб вашого організму охолодити себе" – стверджує Бансал.
"Ви можете спалити значну кількість калорій, взагалі не спітнівши при цьому".
Вживання добавок призведе до схуднення
Добавки можуть стати чудовим доповненням до фізичних навантажень, проте якщо ви думаєте, що схуднете, просто вживаючи їх, це помилка.
"На жаль, жодна добавка або таблетка не знижує сама по собі вагу. Якщо людина хоче схуднути, пріоритетом має бути створення дефіциту калорій" – сказав Бансал.
Раніше OBOZ. UA розповів, як жити до глибокої старості та не хворіти.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
