Грязное постельное белье – причина плохого сна: эксперт рассказал, как стирка и уборка нормализуют циркадные ритмы
Наряду со многими аспектами, формирующими хороший сон, чистота, вероятно, самый недооцененный. И, как ни странно, именно она может сыграть решающую роль в том, чтобы нормализовать циркадные ритмы и сделать сон более глубоким.
News Bytes пообщалось на эту тему с генеральным директором и основателем ведущей сети химчисток и прачечных в Великобритании – "ihateironing" Мэттом Коннелли. И эксперт любезно поделился советами по уборке, помогающими улучшить качество сна.
Проверьте, нет ли плесени в вашем матрасе
"Влажность, плохая вентиляция, пролитая пища или жидкость – все это может привести к появлению плесени на матрасе. Особенно если его не чистить в течение длительного времени", – сообщил Коннелли.
"В свою очередь, заплесневелый матрас может вызвать затрудненное дыхание, заложенность носа или раздражение кожи, что, безусловно, повлияет на качество вашего сна", – предупредил он.
Как избавиться от плесени?
"Используйте смесь из равных частей спирта и воды, погрузите в нее мочалку и протрите пораженный участок. После этого высушите матрас на солнце" – рекомендует Коннелли.
Пропылесосьте постельное белье и матрас
"Волосы, шерсть домашних животных, пыль и перхоть на постельном белье создают некомфортные условия для сна", – поделился эксперт по химчистке.
В качестве меры предосторожности он советует ежедневно пылесосить постельное белье, чтобы удалить их.
"Пылесосьте матрас каждый раз, когда разбираете кровать для замены постельного белья. Это гарантирует, что ничего постороннего не застрянет в его волокнах"– рекомендует он.
Заменяйте старые постельные принадлежности на новые каждые два-три года
"Старые одеяла и подушки негативно влияют на качество сна по целому ряду причин. На них не только неудобно спать, но со временем они могут напрягать мышцы и вызывать скованность или боль" – рассказал Коннелли.
"Я рекомендую заменять подушки не реже, чем раз в 2-2.5 года, а пододеяльники – через 3", – поделился основатель ihateironing.
Стирка каждые две недели
"Это касается простыней, подушек и пододеяльников. Даже если ваше постельное белье не выглядит грязным или на нем не видно пятен, грязь там все равно присутствует" – предупреждает Коннелли.
Не ограничивайтесь кроватью
"Захламленное пространство может повлиять на ваше самочувствие сильнее, чем вы думаете, поскольку беспорядок усиливает чувство тревоги и беспокойства", – говорит он.
Эксперт рекомендует выделять время перед сном на наведение порядка в комнате.
В частности, он советует складывать грязную одежду в корзину для белья, а чистую в шкаф, выбрасывать мусор и расставлять вещи на свои места.
Ранее OBOZ. UA рассказал, о продуктах, нарушающих режим сна.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
