русский

Актуально

Брудна постільна білизна – причина поганого сну: експерт розповів, як прання та прибирання нормалізують циркадні ритми

Прибирайте спальню перед сном. Джерело: Pixabay

Поряд із багатьма аспектами, що формують спокійний сон, чистота, ймовірно, найбільш недооцінена. І, як не дивно, саме вона може відіграти вирішальну роль у тому, щоб нормалізувати циркадні ритми та зробити сон глибшим.

News Bytes поспілкувалося на цю тему з генеральним директором та засновником провідної мережі хімчисток та пралень у Великобританії – "ihateironing" Меттом Коннеллі. Ось, що він розповів про зв'язок чистоти та якості сну.

Перевірте, чи немає цвілі у вашому матраці

"Вологість, погана вентиляція, пролита їжа або рідина – все це може призвести до появи плісняви на матраці. Особливо якщо його не чистити протягом тривалого часу", – повідомив Коннеллі.

"У свою чергу, запліснявілий матрац може викликати проблеми з диханням, закладеність носа або подразнення шкіри, що, безумовно, вплине на якість вашого сну", – попередив він.

Як позбутися плісняви?

"Використовуйте суміш із рівних частин спирту і води, занурьте в неї мочалку і протріть уражену ділянку. Після цього висушіть матрац на сонці" – рекомендує Коннеллі.

Відео дня

Пропилососьте постільну білизну та матрац

"Волоси, шерсть домашніх тварин, пил і лупа на постільній білизні створюють некомфортні умови для сну", – поділився експерт з хімчистки.

Як запобіжний засіб він радить щодня пилососити постільну білизну, щоб видалити їх.

"Пилососьте матрац щоразу, коли розбираєте ліжко для заміни постільної білизни. Це гарантує, що нічого стороннього не застрягне в його волокнах" рекомендує він.

Брудна постільна білизна – причина поганого сну: експерт розповів, як прання та прибирання нормалізують циркадні ритми

Замінюйте старі постільні приналежності кожні два-три роки.

"Старі ковдри та подушки негативно впливають на якість сну з цілого ряду причин. На них не тільки незручно спати, але згодом вони можуть напружувати м'язи та викликати скутість або біль" – розповів Коннеллі.

"Я рекомендую замінювати подушки не рідше, ніж раз на 2-2.5 роки, а підковдри – через 3"– поділився засновник ihateironing.

Прання кожні два тижні

"Це стосується простирадл, подушок і підковдр. Навіть якщо ваша постільна білизна не виглядає брудною або на ній не видно плям, бруд там все одно присутній" – попереджає Коннеллі.

Не обмежуйтесь ліжком

"Захаращений простір може вплинути на ваше самопочуття сильніше, ніж ви думаєте, оскільки безлад посилює почуття тривоги та занепокоєння" – говорить він.

Експерт рекомендує виділяти час перед сном на наведення ладу в кімнаті.

Зокрема, він радить складати брудний одяг у кошик для білизни, а чистий у шафу, викидати сміття та розставляти речі на свої місця.

Раніше OBOZ. UA розповів про продукти, що порушують режим сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Життя в Канаді: недоліки, з якими можна стикнутися

Життя в Канаді: недоліки, з якими можна стикнутися

Одним з основних недоліків життя в Канаді є суворі погодні умови
Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Дотримуючись цих вказівок, ви зможете ефективно очистити свою акрилову ванну
Найкращі детективні фільми 2001-2005 років

Подорож у світ загадок і пригод: детективи, що зацікавлять кожного

Ці фільми варто подивитися кожному любителю детективного кіно