Икигай: японский путь к полноценной жизни

В нашем быстротечном и конкурентном мире многие из нас погружаются в работу, не замечая вещей, которые действительно приносят нам радость. Однако как рассказывает News Bytes, древняя японская концепция под названием "икигай" предлагает нам путеводитель, который поможет найти наше настоящее предназначение.

Что это такое

Икигай – это японская концепция, означающая поиск смысла жизни. Термин происходит от двух слов: "іki", что означает жизнь или живой, и "kai", что означает ценность, эффект или результат. По сути это движущая сила, которая зажигает нашу мотивацию встречать каждый новый день. Она может проявляться как страсть, миссия, профессия, призвание, талант или движущая сила внутри нас.

Принципы икигай

Чтобы жить, руководствуясь икигай, необходимо помнить о десяти важных принципах:

1. Оставайтесь активными и не уходите на пенсию.

2. Находите время, чтобы наслаждаться жизнью; спешка снижает качество.

3. Избегайте переедания, никогда не набивайте желудок целиком.

4. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы держать тело в форме.

5. Принимайте и цените текущий момент.

6. Восстановите связь с природой, чтобы обрести покой.

Видео дня

7. Окружите себя настоящими друзьями, поддерживающими вас.

8. Делитесь улыбками, распространяя позитив всюду.

9. Выражайте благодарность за великие и малые благословения.

10. Соблюдайте своего личного икигай, который отвечает вашим страстям и ценностям.

Связь икигай с долголетием

В интригующем исследовании, проведенном в Киотанго, городке в Киото, известном своим значительным количеством столетних людей, исследователи обнаружили связь между икигай и долголетием. Анализы крови и медицинские обследования, проведенные у семи пожилых людей, показали очень высокий уровень DHEA, который обычно называют "гормоном долголетия". Это неудивительно, ведь эти люди применяли икигай в своей повседневной жизни.

Практики икигай по всей Японии

Практика принятия икигай выходит за пределы Киотанго. Она наблюдается на Окинаве, острове к югу от материковой Японии, известном своей необычайной популяцией людей, живущих самой длинной и здоровой жизнью. Наряду с благоприятными погодными условиями, здоровым питанием и низким уровнем стресса, икигай считается ключевым фактором, позволяющим оставшимся переступить столетний рубеж. Многочисленные книги, освещающие Окинавский образ жизни, подчеркивают важность включения этой древней философии в нашу жизнь, чтобы испытывать истинную радость.

Почему икигай имеет значение

Согласно данным, опубликованным Организацией Объединенных Наций, Япония занимает второе место по продолжительности жизни в мире. Японцы связывают эту поразительную статистику со своей практикой икигай, которая помогает людям строить здоровый и полноценный образ жизни. Принятие этой концепции не только дает цель, но и способствует укреплению связей в личной и профессиональной жизни, позволяя сбалансированно сосуществовать между работой и хобби.

Открываем свой икигай

Если вы хотите раскрыть свой собственный икигай, вот несколько шагов, которые помогут вам начать:

1. Начните с перечня десяти видов деятельности, которые занимают больше всего вашего времени каждый день.

2. Подумайте, соответствуют ли эти занятия вашей жизненной цели.

3. Подумайте, приносят ли они вам настоящую радость, вносят ли что-то положительное в мир, достигаете ли вы в них успеха и можете ли вы потенциально зарабатывать на них.

4. Помните, что открытие и адаптация вашего икигай – это непрерывное путешествие.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как включить физическую активность в жизнь.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.