Как включить физическую активность в жизнь: 5 полезных способов

Возьмите на вооружение эти пять способов включить больше физической активности в свой распорядок дня, не нарушая свой график и не перегружая себя. Как рассказывает News Bytes, эти меры не только укрепят ваше здоровье в целом, но и будут способствовать повышению производительности и благосостояния.

1. Поднимайтесь

Вместо того чтобы полагаться на лифт, пользуйтесь лестницей, когда есть такая возможность. Выбирая всходы, вы не только увеличиваете частоту сердечных сокращений и повышаете выносливость, но и способствуете выработке "хорошего холестерина", что приводит к улучшению физической формы и силы.

2. Ходите и разговаривайте

Независимо от того, работаете ли вы дома или в офисе, возьмите за правило назначать встречи во время прогулок. Это не только позволяет отдохнуть от многочасового пребывания перед экраном, но и способствует налаживанию межличностных связей и вдохновляет творчество.

3. Ходите пешком

Вместо того чтобы полагаться исключительно на общественный транспорт или автомобильные поездки, попробуйте заменить их на пешие прогулки, если это возможно. Идите пешком на короткие расстояния или совмещайте ходьбу с другими видами транспорта. Припаркуйте свой автомобиль на небольшом расстоянии и пройдите оставшийся путь пешком – это еще один приемлемый вариант.

Видео дня

4. Отслеживайте шаги

Установите цели, связанные с ежедневным подсчетом шагов, чтобы ввести дисциплину и структуру. Подумайте об использовании шагомера или приложении для подсчета шагов, чтобы отслеживать пройденный путь. Первоначальная цель – 5 000 шагов в день – может служить отличной отправной точкой, с возможностью корректировки цели в соответствии с вашими потребностями и прогрессом.

5. Выгуливайте собаку

Если вы планируете завести домашнего питомца, знайте, что он имеет многочисленные преимущества для эмоционального и физического здоровья. Регулярные прогулки с пушистым другом гарантируют, что вы придаете приоритет физической активности. Кроме того, проводя время вместе на свежем воздухе, вы можете поиграть с мячом или фрисби, что еще больше повысит уровень физической активности.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что семена чиа контролируют уровень холестерина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.