Українська

Актуально

Как избавиться от храпа: эффективные советы

Храп часто мешает спать всем вокруг. Источник: Pexels

Храп – это очень распространенная проблема, которая негативно влияет на сон всех, кто спит рядом. Кроме того, он может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как апноэ сна.

Многие супружеские пары даже вынуждены спать отдельно из-за того, что храп одного члена семьи не дает крепко уснуть его партнеру с чутким сном. OBOZ.UA расскажет, как можно избавиться от этого.

Измените позу во время сна

Часто бывает, что человек начинает храпеть только в одном положении, например, на спине. В таком случае следует научиться засыпать на боку. Другие распространенные причины: избыточный вес, вредные повадки и медицинские препараты.

Позаботьтесь об увлажнении

Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и усугублять храп. Используйте увлажнитель воздуха для поддержания уровня влажности в спальне на уровне 40-60%.

Работайте с дыханием

Чтобы разработать дыхательные пути, перед сном можно практиковать специальные асаны йоги и дыхательные упражнения. Это не только поможет организму, но и расслабит его перед ночным отдыхом.

Видео дня

Храп не является болезнью и сам по себе не угрожает жизни, но может свидетельствовать об определенных неправильных процессах в организме. Консультация с врачом поможет их выявить и избавиться медицинским путем.

Ранее OBOZ.UA писал о причинах и симптомах апноэ сна и его профилактике.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Что надо делать, чтобы убрать неприятный запах из холодильника: 5 полезных советов

Что надо делать, чтобы убрать неприятный запах из холодильника: 5 полезных советов

Из пищевой соды и воды можно приготовить пасту, которую нужно нанести внутрь холодильника и оставить на несколько часов