русский

Актуально

Як позбутися хропіння: ефективні поради

Хропіння часто заважає спати всім навколо. Джерело: Pexels

Хропіння – це дуже поширена проблема, яка негативно впливає на сон усіх, хто спить поруч. Крім того, воно може бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям, таких як апное сну.

Багато подружніх пар навіть змушені спати окремо через те, що хропіння одного члена сімʼї не дає міцно заснути його партнеру із чуйним сном. OBOZ.UA розповість, як можна позбутися цього.

Змініть позу під час сну

Часто буває, що людина починає хропіти лише в одному положенні, наприклад, на спині. В такому випадку слід навчитися засинати на боку. Інші поширені причини: зайва вага, шкідливі звички та медичні препарати. 

Подбайте про зволоження

Сухе повітря може дратувати дихальні шляхи та посилювати хропіння. Використовуйте зволожувач повітря, щоб підтримувати рівень вологості в спальні на рівні 40-60%.

Працюйте з диханням

Щоб розробити дихальні шляхи, перед сном можна практикувати спеціальні асани йоги та дихальні вправи. Це не лише допоможе організму, а й розслабить його перед нічним відпочинком.

Відео дня

Хропіння не є хворобою та саме по собі не загрожує життю, але може свідчити про певні неправильні процеси в організмі. Консультація з лікарем допоможе їх виявити та позбутися медичним шляхом.

Раніше OBOZ.UA писав про причини та симптоми апное сну та його профілактику.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Прогноз для Терезів, Стрільців та Водоліїв
Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

Зелений Копенгаген: як столиця Данії перетворилася на найчистіше місто на планеті

У цьому місті дуже дбайливо ставляться до екології та чистоти
Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

5 вправ для тих, хто планує почати займатися спортом