5 продуктів, які допомагають при кислотному рефлюксі

Кислотний рефлюкс — це проблема травлення, коли кислота повертається в стравохід зі шлунка, подразнюючи слизову оболонку харчового каналу. Це також може призвести до печії та інших шлунково-кишкових ускладнень.

Вживання гострої смаженої їжі та оброблених закусок часто призводить до кислотного рефлюксу. Однак ви можете впоратися з цією недугою, правильно підібравши продукти. Ми зібрали для вас п’ять продуктів, які допоможуть запобігти кислотному рефлюксу.

Продукти з високим вмістом клітковини та мінералів, такі як вівсяна каша, свіжі фрукти, овочі, горіхи та насіння, корисні для зменшення кислотного рефлюксу.

Вівсянка

Переїдання часто супроводжується печією. Їжа, збагачена клітковиною, є поживною та надовго насичує, що запобігає переїданню.

Вівсяна каша – чудовий сніданок, який ви можете спробувати, якщо у вас проблема кислотного рефлюксу. У ньому багато клітковини, він забезпечує ситість, а також сприяє здоровому травленню. Інші варіанти здорової волокнистої їжі включають коричневий рис і кус-кус.

Імбир

Відео дня

Важливо включити імбир у свій раціон, щоб позбутися від проблеми кислотного рефлюксу. Імбир покращує ваше травлення завдяки своїм протизапальним властивостям і заспокоює печію, розлад травлення та інші проблеми зі шлунком.

Він також має лужну природу, що лікує проблему природним шляхом. Спробуйте трохи імбирного чаю або додайте нарізаний корінь імбиру в смузі чи салати, щоб полегшити симптоми печії.

Банани та дині

Цитрусові, такі як апельсини, лимони, ананаси та грейпфрути, можуть погіршити вашу проблему кислотного рефлюксу, збільшуючи вироблення кислоти у вашому шлунку. Однак некислі фрукти, такі як банани, груші, дині та яблука, можуть заспокоїти симптоми та покращити самопочуття.

У дині багато магнію, який нейтралізує кислоту в шлунку, тоді як банани можуть зменшити подразнення, покриваючи слизову стравоходу.

Кокосова вода

Регулярне вживання кокосової води вранці може допомогти полегшити симптоми кислотного рефлюксу. У солодкій кокосовій воді багато електролітів, таких як калій, які можуть сприяти балансу рН у вашому тілі, що може контролювати кислотний рефлюкс.

Крім того, вживання більшої кількості продуктів на основі води може розбавити шлункову кислоту та послабити її, що заспокоює симптоми.

Зелені овочі

Зелені овочі надзвичайно корисні для загального здоров’я. З низьким вмістом жиру та цукру, вони поживні та досить легкі для шлунка. Ці овочі допомагають зменшити кислотність у шлунку, що запобігає симптомам кислотного рефлюксу та розладу травлення.

Деякі здорові зелені овочі, які ви можете вживати, включають цвітну капусту, огірок, брокколі, салат, селеру та спаржу.

Раніше OBOZ.UA писав, які фрукти та овочі містять у собі багато води та мінералів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.