Кишківник буде здоровим: що споживати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям

Кишківник відіграє критичну роль у здоров'ї, бо в ньому зосереджено мільйони корисних бактерій, що сприяють належному травленню та засвоєнню поживних речовин. Крім того, ця частина організму впливає на гормональний баланс.

Проте, у сучасному житті, з його швидким ритмом, проблеми з кишківником стали частішими, що може викликати різноманітні захворювання. Щоб зберегти здоров'я кишківника, варто звернути увагу на такі речі, пише OBOZ.UA.

Правильне харчування

Уникайте надмірного споживання цукру та обробленої їжі, оскільки вони можуть негативно впливати на ваше здоров'я. У сучасному світі, де багато людей щодня зайняті роботою, сімейними обов'язками та різними іншими справами, здобуття швидкого та смачного харчування може здатися найзручнішим варіантом. Проте, переважання оброблених продуктів у вашій дієті може спричинити дисбаланс у кишковій мікробіоті, що, в свою чергу, може сприяти розвитку запалення в організмі. Тому важливо звертати увагу на якість харчування та включати до раціону якомога більше натуральних та нетрансформованих продуктів.

Відео дня

Споживання клітковини

Недостатнє споживання клітковини може призвести до різних проблем, пов'язаних зі здоров'ям кишківника. Наприклад, дієта з низьким вмістом клітковини може спровокувати виникнення діареї або запорів. Клітковина, що міститься у багатьох продуктах, сприяє ефективному травленню та стабілізує рівень цукру в крові. Якщо ви стикаєтесь з частими проблемами травлення, варто розглянути включення в раціон їжі, яка містить велику кількість клітковини. Серед таких продуктів можна виділити цільні зерна, пробіотичний сир, квасолю, яблука та зелений горошок.

Антибіотики

Антибіотики ефективно лікують інфекції, але водночас можуть завдати шкоди корисним бактеріям, які населяють наш організм. Це може призвести до дисбалансу та спричинити проблеми з травленням. Якщо ви відчуваєте несприятливі наслідки після прийому антибіотиків, важливо порадитися з лікарем щодо прийому пробіотиків, які сприяють відновленню здорової кишкової флори.

До побачення, алкоголь

Алкоголь може призвести до залежності і мати шкідливі наслідки для здоров’я при надмірному споживанні. Недавні дослідження підтверджують, що регулярне вживання алкоголю може призвести до порушення рівноваги кишкової флори, що може викликати серйозні проблеми, такі як дисбактеріоз. Щоб зменшити його негативний вплив на кишківник та зберегти здоров’я, важливо вживати алкоголь у помірних кількостях та дотримуватися рекомендацій лікаря.

Раніше OBOZ. UA розповідав, які продукти не можна споживати на голодний шлунок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.