Як включити фізичну активність в життя: 5 корисних способів

Візьміть на озброєння ці 5 способів включити більше фізичної активності у свій розпорядок дня, не порушуючи свій графік і не перевантажуючи себе. Як розповідає News Bytes, ці заходи не лише зміцнять ваше здоров'я в цілому, але й сприятимуть підвищенню продуктивності та добробуту.

1. Підіймайтеся вгору

Замість того, щоб покладатися на ліфт, користуйтеся сходами, коли є така можливість. Вибираючи сходи, ви не тільки збільшуєте частоту серцевих скорочень і підвищуєте витривалість, але й сприяєте виробленню "хорошого холестерину", що призводить до поліпшення фізичної форми і сили.

2. Ходіть і розмовляйте

Незалежно від того, працюєте ви вдома чи в офісі, візьміть за правило призначати зустрічі під час прогулянок. Це не тільки дає змогу відпочити від багатогодинного перебування перед екраном, але й сприяє налагодженню міжособистісних зв'язків та надихає на творчість.

3. Ходіть пішки

Замість того, щоб покладатися виключно на громадський транспорт або автомобільні поїздки, спробуйте замінити їх на піші прогулянки, коли це можливо. Ходіть пішки на короткі відстані або поєднуйте ходьбу з іншими видами транспорту. Припаркуйте свій автомобіль на невеликій відстані і пройдіть решту шляху пішки – це ще один прийнятний варіант.

Відео дня

4. Відстежуйте кроки

Встановіть цілі, пов'язані з щоденним підрахунком кроків, щоб ввести дисципліну і структуру. Подумайте про використання крокоміра або додатку для підрахунку кроків, щоб відстежувати пройдену відстань. Початкова мета – 5 000 кроків на день – може слугувати чудовою відправною точкою, з можливістю коригування цілі відповідно до ваших потреб та прогресу.

5. Вигулюйте собаку

Якщо ви плануєте завести домашнього улюбленця, знайте, що він має численні переваги для емоційного та фізичного здоров'я. Регулярні прогулянки з пухнастим другом гарантують, що ви надаєте пріоритет фізичній активності. Крім того, проводячи час разом на свіжому повітрі, ви можете пограти з м'ячем або фрисбі, що ще більше підвищить рівень фізичної активності.

Раніше OBOZ.UA розповів, що насіння чиа контролює рівень холестерину.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.