Как дольше жить: полезные привычки, которые необходимы каждому

Вы знали, что сможете дольше жить, если будете придавать приоритет правильной пище, заниматься спортом и избегать стресса? Включите определенные привычки в свою рутину и сразу заметите, как улучшилось ваше здоровье.

Об этом сообщило издание EatingWell. Питание играет важную роль не только в похудении и поддержании фигуры, но и в том, как вы будете чувствовать себя в течение дня.

Привычки, которые помогут дольше жить:

Забудьте о диетах

Добавляйте в свой рацион разнообразные питательные продукты, однако не занимайтесь детоксикацией или очищением. Наслаждайтесь едой и напитками, пока ваш желудок не заполнится на 80%. Также следует забыть о подсчете калорий.

Кроме этого, вы сможете улучшить свое здоровье, если будете отдавать предпочтение цельному зерну, бобовым, рыбе, фруктам, орехам, при этом уменьшая потребление красного и обработанного мяса, подслащенных напитков и рафинированных продуктов.

Ограниченное потребление сахара

Значительная часть сахара прячется в обработанных продуктах, а именно йогуртах, сухих завтраках, растительном молоке или подслащиваемых напитках. Поэтому следует ограничить потребление таких продуктов.

Видео дня

Станьте активным

Постоянно двигайтесь: занимайтесь в спортзалах, бегайте. Полезны также работы в саду, дома или во дворе.

Кардиотренировки, силовые, йога, пилатес могут увеличить вашу силу, сжечь калории и снизить риск депрессии и сердечных заболеваний.

Предпочтите качественный сон

Хроническое недосыпание может вызвать проблемы со здоровьем: от мигрени до риска сердечных заболеваний и рака. Также хронические воспаления, связанные со всеми серьезными заболеваниями, могут вызвать стресс. Для того чтобы успокоиться и меньше стрессировать, выбирайте более частые прогулки и медитацию.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему облепиха полезна для здоровья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.