русский

Актуально

Як довше жити: корисні звички, які необхідні кожному

Як довше жити. Джерело: pixabay

Ви знали, що зможете довше жити, якщо надаватиме пріоритет правильній їжі, займатиметесь спортом та уникатимете стресу? Включіть певні звички у свою рутину і відразу помітите, як покращилося ваше здоров'я.

Про це повідомило видання EatingWell. Харчування відіграє важливу роль не лише у схудненні та підтримці фігури, але й тому, як ви себе почуватиме протягом дня. 

Звички, які допоможуть довше жити:

Забудьте про дієти

Додавайте у свій раціон різноманітні поживні продукти, проте не займайтеся детоксикацією чи очищенням. Насолоджуйтеся їжею та напоями, поки ваш шлунок не заповниться на 80%. Також варто забути про підрахунок калорій.

Крім цього, ви зможете покращити своє здоров'я, якщо надаватимете перевагу цільному зерну, бобовим, рибі, фруктам, горіхам, при цьому зменшуючи споживання червоного і обробленого м'яса, підсолоджених напоїв і рафінованих продуктів. 

Обмежне споживання цукру

Значна частина цукру ховається в оброблених продуктах, а саме йогуртах, сухих сніданках, рослинному молоці чи підсолоджуваних напоях. Тому варто обмежити споживання таких продуктів.

Відео дня

Станьте активним

Постійно рухайтеся: займайтеся у спортзалах, бігайте. Корисними також будуть роботи в саду, вдома чи на подвір'ї.

Кардіотренування, силові, йога, пілатес можуть збільшити вашу силу, спалити калорії та зменшити ризик депресії і серцевих захворювань. 

Надайте перевагу якісному сну

Хронічне недосипання може викликати проблеми зі здоров'ям: від мігрені до ризику серцевих захворювань і раку. Також хронічні запалення, пов'язані з усіма серйозними захворюваннями, може викликати стрес. Для того, аби заспокоїтися та менше стресувати, обирайте частіші прогулянки та медитацію. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому обліпиха корисна для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Найкращі фентезійні фільми 2018-2019 років

Казкова мандрівка: фентезі фільми, які варто подивитися кожному

Пориньте у світ магії та дива з цими захоплюючими кінокартинами
5 висококалорійних фруктів для набору ваги

5 висококалорійних фруктів для набору ваги

Ці висококалорійні фрукти допоможуть вам набрати вагу природним шляхом без вживання добавок
Термічна обробка: чим відрізняють методи приготування продуктів

Термічна обробка: чим відрізняють методи приготування продуктів

Кулінарна термінологія, про яку варто знати
Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Ефективним методом видалення білих плям з взуття є використання лимонного соку