Як довше жити: корисні звички, які необхідні кожному

Ви знали, що зможете довше жити, якщо надаватиме пріоритет правильній їжі, займатиметесь спортом та уникатимете стресу? Включіть певні звички у свою рутину і відразу помітите, як покращилося ваше здоров'я.

Про це повідомило видання EatingWell. Харчування відіграє важливу роль не лише у схудненні та підтримці фігури, але й тому, як ви себе почуватиме протягом дня. 

Звички, які допоможуть довше жити:

Забудьте про дієти

Додавайте у свій раціон різноманітні поживні продукти, проте не займайтеся детоксикацією чи очищенням. Насолоджуйтеся їжею та напоями, поки ваш шлунок не заповниться на 80%. Також варто забути про підрахунок калорій.

Крім цього, ви зможете покращити своє здоров'я, якщо надаватимете перевагу цільному зерну, бобовим, рибі, фруктам, горіхам, при цьому зменшуючи споживання червоного і обробленого м'яса, підсолоджених напоїв і рафінованих продуктів. 

Обмежне споживання цукру

Значна частина цукру ховається в оброблених продуктах, а саме йогуртах, сухих сніданках, рослинному молоці чи підсолоджуваних напоях. Тому варто обмежити споживання таких продуктів.

Відео дня

Станьте активним

Постійно рухайтеся: займайтеся у спортзалах, бігайте. Корисними також будуть роботи в саду, вдома чи на подвір'ї.

Кардіотренування, силові, йога, пілатес можуть збільшити вашу силу, спалити калорії та зменшити ризик депресії і серцевих захворювань. 

Надайте перевагу якісному сну

Хронічне недосипання може викликати проблеми зі здоров'ям: від мігрені до ризику серцевих захворювань і раку. Також хронічні запалення, пов'язані з усіма серйозними захворюваннями, може викликати стрес. Для того, аби заспокоїтися та менше стресувати, обирайте частіші прогулянки та медитацію. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому обліпиха корисна для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.