Українська

Актуально

Как достичь 10 тысяч шагов каждый день: 5 действенных советов

Способы делать больше шагов в день. Источник: pexels.com

В современном малоподвижном образе жизни преодолевать 10 000 шагов каждый день может показаться сложной задачей. Однако с помощью осознанных практик вы с ним справитесь легче. Как отмечает NewsBytes, есть несколько советов, которые помогут интегрировать большее движение в ежедневный распорядок.

1. Совершайте короткие перерывы на прогулку

Перерывы между длительными периодами сидения являются полезной стратегией для накопления большего количества шагов в течение дня. Установите таймер каждый час, чтобы напоминать себе о необходимости встать, потянуться и совершить короткую прогулку. Эти перерывы не только увеличивают количество шагов, но и противодействуют отрицательному влиянию длительного сидения на ваше здоровье.

2. Танцуйте

Танцуйте под любимую музыку, увеличивая количество шагов. Вы даже можете превратить рутинные дела в танцевальную вечеринку, включив живую мелодию и приплясывая во время уборки, приготовления пищи или организации. Это веселый способ добавить движения в вашу жизнь.

3. Избегайте онлайн доставки

Хотя доставка онлайн предлагает удобство, она не способствует увеличению шагов. Если это возможно, отдавайте предпочтение пешим прогулкам в ближайшие магазины, чтобы купить продукты и другие товары. Таким образом, вы не только тренируетесь, но и формируете здоровую привычку.

Видео дня

4. Ходите во время разговоров

Превратите телефонные разговоры в возможность для движения. Когда вы получаете звонок, отвечайте на него, прогуливаясь вокруг себя, будь то в доме, на работе или на улице. Эта простая практика включает в себя физическую активность в ваш день, не требуя дополнительного времени, и легко увеличивает количество шагов.

5. Ходите пешком между делами

Вместо того чтобы полагаться только на автомобиль, чтобы выполнить несколько дел, припаркуйте машину в центральной части города и пройдитесь пешком к каждому пункту назначения. Включая пешие прогулки в свои дела, вы не только выполняете свои задания, но и увеличиваете ежедневное количество шагов. Кроме того, если это возможно, отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам или эскалаторам, чтобы еще больше повысить уровень своей активности.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как поддерживать здоровье зимой и сколько воды нужно пить.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Опытные путешественники рассказывают, как правильно одеваться и стоит ли есть в самолете
Плюсы и минусы зимнего педикюра

Стоит ли делать педикюр зимой? Преимущества и недостатки, на которые можно обратить внимание

Педикюр зимой поможет сохранить здоровье ног и предотвратить появление мозолей
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.