Українська

Актуально

Как физические упражнения влияют на качество сна

Влияние физических упражнений на сон. Источник: freepik

Плохой сон может привести к снижению когнитивных способностей, устойчивости внимания, способности к суждениям и эмоциональному состоянию. Кроме того, такие заболевания, как сердечно-сосудистые, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессия, способствуют нарушениям сна. Plenglish подготовил материал о влиянии физических упражнений на сон.

Исследователи обнаружили, что всего 20 минут умеренных физических упражнений могут помочь смягчить негативные последствия беспокойной ночи. Удивительно, но когнитивные показатели улучшаются даже во время занятий физической активностью умеренной интенсивности, независимо от состояния сна и уровня кислорода.

Предыдущие гипотезы связывали когнитивные преимущества физических упражнений с увеличением мозгового кровотока и оксигенации. Однако данное исследование показало, что даже при низком уровне кислорода люди могли более эффективно выполнять когнитивные задачи во время физических упражнений по сравнению с состоянием покоя.

Эти данные еще раз подтверждают мысль о том, что физические упражнения служат лекарством как для тела, так и для мозга. Физическая активность не только способствует лучшему сну, но и улучшает когнитивные функции.

Видео дня

Это подчеркивает важность включения регулярных физических упражнений в наш образ жизни, чтобы заботиться о нашем общем благополучии. Улучшая как физическое, так и психическое здоровье, физические упражнения оказываются целостным подходом к улучшению качества сна и поддержанию оптимального функционирования организма.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Причины, симптомы и лечение аллергии на пыльцу: что нужно знать

Причины, симптомы и лечение аллергии на пыльцу: что нужно знать

Иммунная система может ошибочно воспринимать пыльцу как вредное вещество
Искусство здорового общения: как вести трудные разговоры и стоит ли разрывать отношения

Искусство здорового общения: как вести трудные разговоры и стоит ли разрывать отношения

При возникновении чувств к человеку следует открыто обсудить с ним эти эмоции
Совместимость знаков зодиака

С кем Львы найдут свою любовь: зодиакальная совместимость

Какие знаки зодиака станут хорошей парой для Львова