русский

Актуально

Як фізичні вправи впливають на якість сну

Вплив фізичних вправ на сон. Джерело: freepik

Поганий сон може призвести до зниження когнітивних здібностей, стійкості уваги, здатності до суджень та емоційного стану. Крім того, такі захворювання, як серцево-судинні, ожиріння, нейродегенеративні розлади та депресія, сприяють порушенням сну. Plenglish підготував матеріал про вплив фізичних вправ на сон.

Дослідники виявили, що лише 20 хвилин помірних фізичних вправ можуть допомогти пом'якшити негативні наслідки ніч. Дивно, але когнітивні показники покращуються навіть під час занять фізичною активністю помірної інтенсивності, незалежно від стану сну та рівня кисню.

Попередні гіпотези пов'язували когнітивні переваги фізичних вправ із збільшенням мозкового кровотоку та оксигенації. Однак це дослідження показало, що навіть за низького рівня кисню люди могли ефективніше виконувати когнітивні завдання під час фізичних вправ проти станом спокою.

Ці дані ще раз підтверджують думку про те, що фізичні вправи є ліками як для тіла, так і для мозку. Фізична активність як сприяє кращому сну, а й покращує когнітивні функції.

Це наголошує на важливості включення регулярних фізичних вправ у наш спосіб життя, щоб дбати про наш спільний добробут. Поліпшуючи як фізичне, і психічне здоров'я, фізичні вправи виявляються цілісним підходом до поліпшення якості сну та підтримання оптимального функціонування організму.

Відео дня

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими

Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими

Як підготуватись до силових тренувань
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують

Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують

Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)