Как избежать выгорания во время праздников: 5 полезных советов

В этот период очень важно сохранять жизнестойкость и предотвращать выгорание на рабочем месте. Чтобы помочь вам пережить это непростое время, CourierMail подготовил материал о профилактике выгорания во время праздников.

Пета Сигли, известный эксперт по устойчивости и генеральный директор Springfox, организации по корпоративной устойчивости делится ценными соображениями и советами по здоровому подходу к праздничному сезону.

Понимание повышенного давления во время праздников

Праздники приносят множество развлечений, но они также влекут за собой наплыв личных и профессиональных обязательств. Дедлайны на работе, отчетность в конце года, светские мероприятия и другие обязательства часто вызывают чувство тревоги и стресса в преддверии и во время праздников.

Кроме того, конец года заставляет задуматься о личных целях и достижениях, что создает дополнительное давление. Ожидания, связанные с созданием идеальных моментов дома и на работе, могут усилить общее чувство ответственности, повышая уровень стресса в то время, которое должно быть радостным.

Видео дня

Различное напряжение на рабочем месте

Хотя может показаться, что менеджеры сосредоточены исключительно на накоплении работы в конце года, они тоже испытывают давление и ожиданий. Менеджеры несут ответственность за продуктивность команды и достижение целей компании на конец года, в то время как сотрудники, как правило, испытывают напряжение от индивидуальных рабочих задач и ожиданий.

Очень важно развивать эмпатию и терпение между руководителями и сотрудниками. Взаимная поддержка становится необходимой в сложные периоды, способствуя созданию гармоничного рабочего места, где и стресс, и задачи ценятся и понимаются.

Управление стрессом

Чтобы избежать выгорания и восстановить контроль над собой в преддверии праздников, пришло время для самоанализа и изменения обстановки. Сигли предлагает практические стратегии по снижению тревожности и улучшению самочувствия.

1. Отдайте предпочтение сну

Примите на себя обязательство соблюдать постоянный график сна, стремясь к 7-8 часам глубокого, восстанавливающего сна каждую ночь.

2. Практикуйте осознанное дыхание

Выполняйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить нервную систему и привести себя в порядок в моменты стресса и подавленности.

3. Найдите время для релаксации

Воспринимайте заботу о себе как необходимость, а не как роскошь, особенно в напряженные периоды. Уделяйте время отдыху и расслаблению.

4. Двигайте своим телом

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже короткой 10-минутной прогулкой, чтобы бороться со стрессом и выделять эндорфины для ясности ума.

5. Оставайтесь на связи

Не забывайте о важности значимых социальных связей во время праздничного сезона. Общайтесь с близкими людьми, чтобы получить поддержку и поднять настроение, уменьшить тревогу и стресс.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить здоровье сердца с помощью ходьбы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.