Українська

Актуально

Как наполнить жизнь позитивом: 5 действенных советов

Советы по выработке положительного мышления. Источник: freepik.com

Выбор положительного мышления – это трансформационное решение, имеющее огромную силу положительно влиять на всеобщее благосостояние. Как отмечает NewsBytes, в современном быстротечном мире, где постоянные требования к нашему вниманию и энергии могут истощать, крайне важно внедрять сознательные жизненные практики, которые способствуют положительному настроению и эмоциям.

Практики, которые могут наполнить жизнь позитивом:

1. Физическая активность

Регулярные физические упражнения не только способствуют выделению эндорфинов или гормонов, влияющих на хорошее самочувствие. Физическое движение высвобождает дофамин и серотонин – химические вещества, тесно связанные со счастьем. Кроме того, упражнения повышают частоту сердечных сокращений, обеспечивая мозгу большее количество кислорода. Исследования показывают, что хорошо насыщенный кислородом мозг способствует лучшему управлению тревогой и депрессией.

2. Качественный сон

Многочисленные исследования показали, что недостаточное количество сна, как с точки зрения длительности, так и качества, связано с повышенным риском возникновения тяжелой депрессии. Кроме того, недостаток ночного отдыха может искажать восприятие, делая нейтральные образы отрицательными и вызывая тревогу.

Видео дня

3. Пребывание на природе

Выделение всего лишь 20 минут в день для времяпрепровождения в естественной, зеленой среде может значительно улучшить ваше самочувствие. Занимайтесь деятельностью, которая способствует осознанности и внутреннему покою, например, ухаживайте за своим садом или совершайте тихие прогулки в ближайших парках.

4. Хорошая компания

Усилите свою энергию, придавая приоритет качественному времяпрепровождению с подбадривающими вас единомышленниками. Окружение людей, разделяющих ваши интересы, может разжечь энтузиазм и способствовать формированию положительного мировоззрения. И наоборот, времяпрепровождение с людьми, которые скрывают негатив или постоянно делают неправильный выбор, может истощить ваш уровень энергии.

5. Здоровое питание

Правильное питание влияет не только на наше физическое самочувствие, но и улучшает психическое здоровье. Как один из наиболее метаболически активных органов тела, мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ для оптимального функционирования. Питание, в котором недостаточно основных питательных веществ, может способствовать возникновению чувства тревоги и печали, препятствуя выработке нейромедиаторов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что семена чиа контролируют уровень холестерина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Опытные путешественники рассказывают, как правильно одеваться и стоит ли есть в самолете
Плюсы и минусы зимнего педикюра

Стоит ли делать педикюр зимой? Преимущества и недостатки, на которые можно обратить внимание

Педикюр зимой поможет сохранить здоровье ног и предотвратить появление мозолей
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.