Как не упасть с ног от переутомления: советы, которые вернут вам силы

Иногда мы не замечаем, как на наш организм влияет безумный темп жизни, в котором остается все меньше места для отдыха. На самом деле, в последнее время все больше людей страдает хроническим переутомлением, которое буквально сваливает их с ног в какой-то самый ответственный момент.

Чтобы этого не произошло, стоит прислушаться к советам экспертов и помнить, что жизнь – это марафон, а не спринт. Так что если вы собираетесь с достоинством выдержать этот забег на дальние расстояния, лучше позаботиться о своем состоянии, пишет News24.com.

Увеличить время для отдыха

Если у вас напряженный рабочий график, лучшим вариантом будет продлить себе выходные дни в период государственных праздников. Например, если на Пасху в календаре официально отмечены 3 выходных дня, то стоит подумать о том, чтобы взять еще несколько за свой счет и отдохнуть полноценно.

Здоровый сон

Часто недосыпание становится причиной хронического переутомления. Именно поэтому эксперты советуют соблюдать определенные правила "гигиены сна". Например, отсутствие кофеина после 14 часов, сокращение пребывания перед экраном по крайней мере в течение последних часов перед сном.

Видео дня

Правильное питание

Следует обратить внимание на то, что вы едите. Например, большинству из нас не мешало бы отказаться от большинства пасленовых продуктов, картофеля, перца и баклажанов, что укрепило бы суставы и позволило заменить эти продукты более полезными.

Физические упражнения

Даже если вы не фанат ни одного из видов спорта, можно просто присоединиться к велосипедной или пешей прогулке, которую совершают мимо вашего дома соседи. И этого будет достаточно, чтобы расшевелиться.

Медитация

Это один из лучших способов разгрузить на время свой мозг и отдохнуть морально.