русский

Актуально

Як не впасти з ніг від перевтоми: поради, які повернуть вам сили

ObozBeWell
Перевтома часто псує нам життя
Перевтома часто псує нам життя. Джерело: Freepik

Іноді ми не помічаємо, як на наш організм впливає шалений темп життя, у якому залишається все менше місця для відпочинку. Насправді, ж останнім часом все більше людей страждає від хронічної перевтоми, яка буквально звалює їх з ніг у якийсь найвідповідальніший момент.

Аби цього не сталося, варто прислухатися до порад експертів, і пам’ятати, що життя - це марафон, а не спринт. Тож якщо ви збираєтеся з гідністю витримати цей забіг на далекі відстані, краще подбати про свій стан, пише News24.com.

Як не впасти з ніг від перевтоми: поради, які повернуть вам сили

Збільшити час для відпочинку

Якщо ви маєте напружений робочий графік, найкращим варіантом буде подовжити собі вихідні дні у період державних свят. Наприклад, якщо на Великдень у календарі офіційно позначено 3 вихідні дні, то варто подумати про те, щоб взяти ще кілька за свій рахунок і відпочити повноцінно.

Здоровий сон

Часто недосипання стає причиною хронічної перевтоми. Саме тому експерти радять дотримуватися певних правил "гігієни сну". Наприклад, відсутність кофеїну після 14:00, скорочення перебування перед екраном принаймні протягом останніх годин перед сном.

Відео дня

Правильне харчування

Варто звернути увагу на те, що ви їсте. Наприклад, більшості з нам не завадило б відмовитися від більшості пасльонових продуктів, картоплі, перцю та баклажанів, що зміцнило б суглоби і дозволило замінити ці продукти більш корисними.

Фізичні вправи

Навіть якщо ви не фанат ні одного з видів спорту, можна просто приєднатися до велосипедної чи пішої прогулянки, яку здійснюють повз ваш дім сусіди. І цього буде достатньо, аби розворушитися.

Медитація

Це один із найкращих способів розвантажити на якийсь час свій мозок і відпочити морально.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Пляж Сомерсет очолює список 100 найкращих 'незвіданих' місць Великобританії

Пляж Сомерсет очолює список 100 найкращих "незвіданих" місць Великобританії

Чимало британців мріють побувати у "незвіданих" місцях своєї країни
Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Це допомагає менше залежати від ліків
Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Коли найкращий чай потрапити у це чудове мальовниче місце?