Українська

Актуально

Как отточить свои рефлексы: 5 эффективных техник

Способы отточить рефлексы. Источник: freepik.com

В нашем быстротечном мире острые рефлексы могут иметь большое значение в разных ситуациях. Как отмечает NewsBytes, быстрая реакция имеет решающее значение – от ловли мяча до предотвращения несчастных случаев. Включите эти техники в распорядок дня и увидите общее улучшение вашей физической формы и здоровья.

1. Расширьте свой визуальный кругозор

Улучшение времени реакции предполагает внимательность к окружающим. Тренируйте глаза, сосредотачиваясь на чем-то далеком за окном. Сконцентрируйтесь на объекте, осознавая при этом происходящее в вашем периферийном зрении. Выполняйте это упражнение каждый день, постепенно расширяя поле зрения. Эта практика улучшит вашу способность без труда замечать объекты в окружающей среде.

2. Упражнение "ловля монеты"

Отточите свои рефлексы, выполняя упражнение на лов монет. Встаньте и вытяните одну руку ладонью вниз, держа ее слегка изогнутой между грудью и животом. Положите монету на верхнюю часть руки чуть ниже косточек пальцев. Быстро подбросьте монету вверх и внутрь, пытаясь поймать ее одним плавным движением. Для большей трудности попробуйте употреблять несколько монет.

Видео дня

3. Используйте видеоигры

Играя в них, вы можете улучшить свои рефлексы и визуально-моторную координацию. Чтобы добиться успеха в видеоиграх, вы должны реагировать быстро, не раздумывая. Исследования показали, что затрачивая несколько минут на видеоигры каждый день, вы можете улучшить свою скорость реакции.

4. Упражнение с мячом

Поэкспериментируйте с скачущим резиновым мячом, который можно легко приобрести в спортивных магазинах, чтобы усовершенствовать свои способности к ловле. Найдите стену на улице и бросьте об нее мяч. Когда он отпрянет назад, сосредоточьтесь на том, чтобы поймать его как можно быстрее. Чтобы усложнить задачу, постепенно увеличивайте силу бросков.

5. Занимайтесь спортом

Занятия спортом не только доставляют удовольствие, но и улучшают ваши рефлексы. Такие виды спорта как хоккей, теннис, настольный теннис, крикет и футбол, требуют обращения с инвентарем, таким как ракетки или биты, а также быстрой реакции на мяч. Занимаясь этими видами спорта, вы улучшите свои рефлексы и разовьете повышенную осведомленность об окружающем мире.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно бегать трусцой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Наращивание или ламинирование ресниц: какой метод лучше

Наращивание или ламинирование ресниц: какой метод лучше

Понимание нюансов каждого метода и их последствий
Наиболее 'турбулентные' маршруты: специалисты назвали список рейсов

Наиболее "турбулентные" маршруты: специалисты назвали список рейсов

Около 65 000 рейсов ежегодно сталкиваются с умеренной турбулентностью.