русский

Актуально

Як відточити свої рефлекси: 5 ефективних технік

Способи ввідточити рефлекси. Джерело: freepik.com

У нашому швидкоплинному світі гострі рефлекси можуть мати велике значення в різних ситуаціях. Як зазначає NewsBytes, швидка реакція має вирішальне значення – від ловлі м'яча до запобігання нещасним випадкам. Включіть ці техніки у свій розпорядок дня і побачите загальне покращення вашої фізичної форми та здоров'я.

1. Розширте свій візуальний кругозір

Покращення часу реакції передбачає уважність до оточення. Тренуйте очі, зосереджуючись на чомусь далекому за вікном. Сконцентруйтеся на об'єкті, усвідомлюючи при цьому, що відбувається у вашому периферійному зорі. Виконуйте цю вправу щодня, поступово розширюючи поле зору. Ця практика покращить вашу здатність без зусиль помічати об'єкти в навколишньому середовищі.

2. Вправа "ловіння монети"

Відточіть свої рефлекси, виконуючи вправу на ловлю монет. Встаньте і витягніть одну руку долонею вниз, тримаючи її злегка зігнутою між грудьми й животом. Покладіть монету на верхню частину руки трохи нижче кісточок пальців. Швидко підкиньте монету вгору і всередину, намагаючись спіймати її одним плавним рухом. Для більшої складності спробуйте використовувати кілька монет.

Відео дня

3. Використовуйте відеоігри

Граючи у них, ви можете покращити свої рефлекси та зорово-моторну координацію. Щоб досягти успіху у відеоіграх, ви повинні реагувати швидко, не роздумуючи. Дослідження показали, що витрачаючи кілька хвилин на відеоігри щодня, ви можете покращити свою швидкість реакції.

4. Вправа з м'ячем

Поекспериментуйте з гумовим стрибучим м'ячем, який можна легко придбати в спортивних магазинах, щоб вдосконалити свої здібності до ловлі. Знайдіть стіну на вулиці й киньте м'яч об неї. Коли він відскочить назад, зосередьтеся на тому, щоб зловити його якнайшвидше. Щоб ускладнити завдання, поступово збільшуйте силу кидків.

5. Займайтеся спортом

Заняття спортом не тільки приносять задоволення, але й покращують ваші рефлекси. Такі види спорту, як хокей, теніс, настільний теніс, крикет і футбол, вимагають поводження з інвентарем, таким як ракетки або біти, а також швидкої реакції на м'яч. Займаючись цими видами спорту, ви покращите свої рефлекси та розвинете підвищену обізнаність про навколишній світ.

Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно бігати підтюпцем.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Переваги тривалих прогулянок: скільки часу потрібно гуляти з собакою

Переваги тривалих прогулянок: скільки часу потрібно гуляти з собакою

Розкриваємо переваги поєднання тривалих прогулянок із тренуваннями для собак
Як перевірити якість продуктів: дієві секрети

Як перевірити якість продуктів: дієві секрети

На жаль, дуже часто якість продуктів залишає бажати кращого. Тому, щоб перевірити цю саму якість, непогано мати в запасі пару-трійку секретів