Как поддерживать легкие здоровыми: 8 полезных продуктов для вашего дыхания

Редакция OBOZ

27.04.2024 05:4627.04.2024 05:46

Как поддерживать легкие здоровыми: 8 полезных продуктов для вашего дыхания

Продукты для поддержания функции легких

Источник: Pexels

Жизнь в мегаполисе может отрицательно повлиять на наше здоровье, особенно когда речь идет о загрязнении воздуха. Например, тревожный уровень загрязнения в таких городах как Дели, столица Индии, связан с многочисленными проблемами со здоровьем, включая проблемы с легкими. Как рассказывает News Bytes, включение определенных продуктов в наш рацион может способствовать благополучию наших легких.

Выводы из экспертных исследований

По данным Европейского исследования респираторного здоровья (ECHRS), долгосрочного исследования, проведенного в Великобритании, Германии и Норвегии, регулярное потребление фруктов, овощей и травяного чая может помочь предотвратить ухудшение функции легких. Примечательно, что этот эффект был более заметен у курящих людей.

Исследование также подчеркнуло важность антиоксидантов и противовоспалительных средств для поддержания здоровья легких.

Тыква и помидоры

Тыква – это плод, который предлагает ряд преимуществ для наших легких. Его мякоть содержит такие соединения, как каротиноиды и лютеин, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства способствуют здоровью дыхательной системы и помогают бороться с респираторными заболеваниями.

Также помидоры являются отличным источником ликопина, каротиноидного антиоксидантного соединения, известного своим положительным влиянием на здоровье легких. Исследование, проведенное на астматиках, показало, что здоровье дыхательной системы улучшилось после диеты, богатой помидорами.

Оливковое масло и зеленый чай

Оливковое масло, которое часто ассоциируют с его пользой для сердечно-сосудистой системы, также оказывает положительное влияние на здоровье легких. Оно содержит альфа-токоферол и витамин Е, которые улучшают работу наших дыхательных органов и могут снизить риск развития астмы.

Богатый антиоксидантами зеленый чай способствует выведению жидкости из легких, а также обеспечивает защиту от различных видов рака. Кроме того, было отмечено, что зеленый чай уменьшает риск легочного фиброза – заболевание легких, характеризующееся повреждением легочных тканей.

Чеснок и черника

Чеснок, известный своим характерным ароматом и вкусом, содержит алицин – важное соединение с мощными антимикробными свойствами, которое борется с респираторными инфекциями и помогает предотвратить закупорку легких. Следовательно, он полезен астматикам и может помочь снизить риск рака легких.

Кроме того, употребление черники также связано с поддержанием здоровой функции этого дыхательного органа. Исследования показали, что регулярное употребление этих ягод приводит к значительно более медленному ухудшению функции легких, что делает ее ценным дополнением к любой диете, дружественной к легким.

Куркума и яблоки

Известная своими противовоспалительными свойствами, куркума является отличным союзником для здоровья наших дыхательных органов. Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает мощным противовоспалительным действием, помогает очищать легкие и защищает от различных респираторных заболеваний.

Аналогичным образом, яблоки продемонстрировали многообещающую способность поддерживать функцию легких. Исследования показывают, что регулярное потребление яблок связано с более медленным ухудшением функции легких у ранее курящих людей.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как очистить легкие после отказа от курения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.