Українська

Актуально

Как похудеть с помощью ходьбы: количество калорий, которые человек теряет во время прогулки

Сколько калорий сжигает человек во время ходьбы. Источник: pixabay

Ходьба – это кардиотренировка, полезная как для физического, так и для психического здоровья. Более того, ходьба может помочь похудеть.

Об этом сообщили в health. Среднее количество калорий, сжигаемых человеком во время ходьбы, варьируется от веса человека, скорости ходьбы и расстояния. Также на это влияет возраст человека и тип местности, по которой совершают прогулку.

В частности, 77 килограммовый человек сжигает около 80 калорий, проходя 1,5 километра в замедленном темпе. Эксперты рекомендуют начать с медленного темпа ходьбы и постепенно увеличивать его.

Как сжечь больше калорий во время ходьбы

Ходьба в быстром темпе помогает сжечь больше калорий, чем в медленном или умеренном. Кроме этого, отдавайте предпочтение прогулке по холмам, вместо ровной поверхности. Ведь в таком случае увеличивается количество энергии, которую вы тратите, а потому и калории.

Также эксперты советуют включить интервальные спринты или пробежку во время прогулки. Кроме этого, важно стараться ходить как можно больше. Выбирайте прогулку пешком, вместо езды. Также вы можете включить любимую музыку, чтобы ваша прогулка стала веселее.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал о высокоинтенсивной интервальной тренировке, которая поможет сжечь большее количество калорий.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Стоит ли приобрести земельный участок на склоне: преимущества и недостатки

Стоит ли приобрести земельный участок на склоне: преимущества и недостатки

Одним из главных преимуществ участка на склоне есть прекрасные виды, которые с него открываются
Смарт-квартира: преимущества и недостатки небольшой площади

Смарт-квартира: преимущества и недостатки небольшой площади

Плюсы и минусы маленьких смарт-квартир
Гороскоп для Близнецов, Весов и Львов на 2024 год

Как небесные расположения повлияют на путешествия и приключения в 2024 году

Как знаки зодиака Близнецы, Весы и Лев будут реагировать на путешествия и приключения
Предсказание для Девы, Скорпиона и Овнов на 2024 год

Три знака Зодиака и самооценка: что ждать в 2024 году

Благоприятные небесные расположения создадут всплеск уверенности и самооценки