Українська

Актуально

Как снизить риск заболеваний костей и суставов: 6 рекомендаций врачей

6 мер по снижению риска заболеваний костей и суставов. Источник: pexels

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet Rheumatology, к 2050 году более миллиарда человек во всем мире будут страдать от заболеваний костей, суставов, мышц и связок. HindustanTimes подготовил 6 мер, которые помогут снизить риск этих заболеваний.

Обращайтесь за медицинской помощью

Крайне важно не игнорировать такие симптомы, как боль в суставах или ограниченная подвижность. Незамедлительно обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.

Соблюдайте правильную осанку

Избегайте ошибок в осанке, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника и минимизировать нагрузку на суставы. Эргономичная мебель и упражнения для укрепления основных мышц могут принести пользу.

Занимайтесь регулярной физической активностью

Регулярные физические упражнения, включая упражнения с отягощением, такие как ходьба и силовые тренировки, способствуют здоровью костей и мышц. Обеспечьте разнообразие физической активности, чтобы предотвратить травмы от чрезмерной нагрузки.

Соблюдайте сбалансированную диету

Рацион, богатый кальцием, витамином D, белками и основными питательными веществами, имеет решающее значение для здоровья костей. При необходимости принимайте добавки и уделяйте первостепенное внимание сбалансированному питанию.

Видео дня

Контролируйте вес

Лишний вес может создавать нагрузку на суставы, что приводит к повышению риска развития таких заболеваний, как остеоартрит. Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений.

Смягчите факторы образа жизни

Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как они могут негативно повлиять на здоровье костей. Кроме того, на протяжении всей жизни уделяйте внимание профилактическим мерам, таким как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и здоровые привычки.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах клюквенного чая.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Все, что вы не знали о музыке: 5 направлений и жанров, изменивших мир

Все, что вы не знали о музыке: 5 направлений и жанров, изменивших мир

Все они по-своему уникальны и давно стали неотъемлемой частью нашей культуры
Причины, симптомы и лечение аллергии на пыльцу: что нужно знать

Причины, симптомы и лечение аллергии на пыльцу: что нужно знать

Иммунная система может ошибочно воспринимать пыльцу как вредное вещество
Продукты, которые обязательно должна употреблять каждая женщина

Продукты, которые обязательно должна употреблять каждая женщина

Сегодня мы рассмотрим, какое питание должно быть у прекрасной половины человечества – у женщин!
Искусство здорового общения: как вести трудные разговоры и стоит ли разрывать отношения

Искусство здорового общения: как вести трудные разговоры и стоит ли разрывать отношения

При возникновении чувств к человеку следует открыто обсудить с ним эти эмоции