Как улучшить свое эмоциональное состояние: 5 советов для тревожных и апатичных людей

Все чаще в мире поднимается вопрос ментального здоровья. Война, пандемия, разлука с любимыми, эмиграция и другие вызовы в жизни оставляют отпечаток в сознании, который потом может обернуться психическими расстройствами, постоянной тревогой, паническими атаками, апатией и даже депрессией.

Лучше всего поможет справиться с этим угнетенным состоянием психотерапевт, но профилактика дома также не будет лишней. Редакторы NewsBytes дали 5 советов, как улучшить свое эмоциональное состояние.

Физическая активность

Активность в течение дня напрямую влияет на настроение, ведь физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, обладающих обезболивающим и антидепрессивным эффектом. Кроме того, забота о теле помогает повышать самооценку и отвлекает от депрессивных мыслей.

Коммуникабельность

Общение с эмоционально наполненными людьми хорошо влияет на психику и вдохновляет. Кроме того, хорошие друзья или заботливые близкие смогут порадовать и отвлечь от стресса.

Развитие

Остановка в обучении, проблемы на работе и замкнутость отрицательно влияют на эмоциональное состояние любого человека. Помочь в этой ситуации сможет развитие: курсы, высшее образование, освоение нового языка. Это повышает востребованность и создает ощущение цели.

Видео дня

Помогайте

Благотворительность, добрые дела, подарки, физическая помощь нуждающимся позволяет чувствовать себя нужным и вовлеченным в важную работу. Это оказывает положительное влияние на настроение. Не зря многие утверждают, что отдавать для них приятнее, чем получать.

Живите в моменте

Когда будущее выглядит неопределенно, остается лишь сконцентрироваться на настоящем. Гораздо полезнее будет потратить время на эмоциональное обогащение, спорт, прогулку или хобби, чем на тревожные мысли.

Ранее OBOZ.UA сообщал, как научиться управлять эмоциями.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.