Актуально

Як покращити свій емоційний стан: 5 порад для тривожних і апатичних людей

Редакція OBOZ BeWell20.04.2024 13:58

З тривожністю та апатичністю можна та потрібно боротися. Джерело: Pexels

Дедалі частіше в світі піднімається питання ментального здоровʼя. Війна, пандемія, розлука з коханими, еміграція та інші виклики в житті залишають відбиток у свідомості, який потім може обернутися психічними розладами, постійною тривогою, панічними атаками, апатією та навіть депресією.

Найкраще допоможе впоратися з цим пригніченим станом психотерапевт, але профілактика вдома також не буде зайвою. Редактори NewsBytes дали 5 порад, як покращити свій емоційний стан.

Фізична активність

Активність протягом дня напряму впливає на настрій, адже фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які мають знеболюючий і антидепресивний ефект. Крім цього, турбота про тіло допомагає підвищувати самооцінку та відволікає від депресивних думок.

Комунікабельність

Спілкування з емоційно наповненими людьми добре впливає на психіку та надихає. Крім цього, хороші друзі чи турботливі близькі зможуть порадувати й відволікти від стресу.

Розвиток

Зупинка в навчанні, проблеми на роботі та замкненість негативно впливають на емоційний стан будь-якої людини. Допомогти в цій ситуації зможе розвиток: курси, вища освіта, освоєння нової мови. Це підвищує затребуваність та створює відчуття мети.

Відео дня

Допомагайте

Благодійність, добрі справи, подарунки, фізична допомога нужденним дозволяє почуватися потрібним і залученим до важливої роботи. Це позитивно впливає на настрій. Не дарма багато людей стверджують, що віддавати для них приємніше, ніж отримувати.

Живіть у моменті

Коли майбутнє виглядає невизначено, залишається лише концентруватися на сьогоденні. Набагато корисніше буде витратити час на емоційне збагачення, спорт, прогулянку чи хобі, ніж на тривожні думки.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як навчитися керувати емоціями.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.