Как уменьшить тревожность после кофе и не переходить на напитки без кофеина

Кофеманы поймут дилемму, когда хочется насладиться несколькими чашками кофе, не страдая при этом от неприятного побочного эффекта, известного как "кофейная нервное возбуждение". Если вы испытываете это нервное чувство после употребления кофеина, будьте уверены, что вы не одиноки.

Но, как отмечает HuffPost, прежде чем переходить на кофе без кофеина, следует знать, что существуют способы минимизировать это чувство и при этом получить столь необходимый заряд бодрости и энергии. Хотя термин "нервное возбуждение от кофе" может показаться преувеличенным, это настоящее чувство, которое испытывают многие люди.

Согласно данным кофейной компании Golden Ratio, волнение от кофе – это физические ощущения, проявляющиеся после употребления избытка кофеина. Симптомы часто включают тревожность и учащенное сердцебиение.

Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам избежать нервового збудження после кофе:

1. Начните с завтрака

Достаточно нелестная новость для тех, кто заменяет завтрак кофе. По данным Strava Craft Coffee, завтрак перед первой чашкой кофе позволяет организму усваивать питательные вещества из пищи как основной источник энергии, а не полагаться только на пробуждающий и заряжающий энергией кофеин.

Видео дня

2. Включите физические упражнения

Доказано, что физическая активность, будь то неторопливая прогулка, кардиотренировка или даже практика йоги в обеденный перерыв, уменьшает тревожность, вызванную кофеином. Добавив регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, вы сможете эффективно сдерживать эти тревожные состояния и вообще избежать их.

3. Не пейте кофе слишком быстро

Быстрое употребление кофе может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и спровоцировать чувство тревоги. Чтобы избежать этого, попробуйте наслаждаться кофе не спеша, а смакуя его.

Ранее OBOZ.UA рассказал, сколько нужно пить кофе и когда.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.