Українська

Актуально

Как уменьшить тревожность после кофе и не переходить на напитки без кофеина

Способы избежать дрожания после употребления кофе. Источник: freepik.com

Кофеманы поймут дилемму, когда хочется насладиться несколькими чашками кофе, не страдая при этом от неприятного побочного эффекта, известного как "кофейная нервное возбуждение". Если вы испытываете это нервное чувство после употребления кофеина, будьте уверены, что вы не одиноки.

Но, как отмечает HuffPost, прежде чем переходить на кофе без кофеина, следует знать, что существуют способы минимизировать это чувство и при этом получить столь необходимый заряд бодрости и энергии. Хотя термин "нервное возбуждение от кофе" может показаться преувеличенным, это настоящее чувство, которое испытывают многие люди.

Согласно данным кофейной компании Golden Ratio, волнение от кофе – это физические ощущения, проявляющиеся после употребления избытка кофеина. Симптомы часто включают тревожность и учащенное сердцебиение.

Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам избежать нервового збудження после кофе:

1. Начните с завтрака

Достаточно нелестная новость для тех, кто заменяет завтрак кофе. По данным Strava Craft Coffee, завтрак перед первой чашкой кофе позволяет организму усваивать питательные вещества из пищи как основной источник энергии, а не полагаться только на пробуждающий и заряжающий энергией кофеин.

Видео дня

2. Включите физические упражнения

Доказано, что физическая активность, будь то неторопливая прогулка, кардиотренировка или даже практика йоги в обеденный перерыв, уменьшает тревожность, вызванную кофеином. Добавив регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, вы сможете эффективно сдерживать эти тревожные состояния и вообще избежать их.

3. Не пейте кофе слишком быстро

Быстрое употребление кофе может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и спровоцировать чувство тревоги. Чтобы избежать этого, попробуйте наслаждаться кофе не спеша, а смакуя его.

Ранее OBOZ.UA рассказал, сколько нужно пить кофе и когда.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Опытные путешественники рассказывают, как правильно одеваться и стоит ли есть в самолете
Плюсы и минусы зимнего педикюра

Стоит ли делать педикюр зимой? Преимущества и недостатки, на которые можно обратить внимание

Педикюр зимой поможет сохранить здоровье ног и предотвратить появление мозолей
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.