русский

Актуально

Як зменшити тривожність від кави і не переходити на безкофеїн

Способи уникнути тремтіння після вживання кави. Джерело: freepik.com

Кавомани зрозуміють дилему, коли хочеться насолодитися кількома чашками кави, не страждаючи при цьому від неприємного побічного ефекту, відомого як "кавове нервове збудження". Якщо ви відчуваєте це нервове відчуття після вживання кофеїну, будьте впевнені, що ви не самотні.

Але, як зазначає HuffPost, перш ніж переходити на каву без кофеїну, варто знати, що існують способи мінімізувати це відчуття і при цьому отримати такий необхідний заряд бадьорості та енергії. Хоча термін "нервове збудження від кави" може здатися перебільшеним, це справжнє відчуття, яке переживають багато людей.

Згідно з даними кавової компанії Golden Ratio, хвилювання від кави – це фізичні відчуття, які проявляються після вживання надлишку кофеїну. Симптоми часто включають тривожність та прискорене серцебиття.

Ось кілька ефективних стратегій, які допоможуть вам уникнути нервового збудження після кави:

1. Почніть зі сніданку

Досить невтішна новина для тих, хто замінює сніданок кавою. За даними Strava Craft Coffee, сніданок перед першою чашкою кави дозволяє організму засвоювати поживні речовини з їжі як основне джерело енергії, а не покладатися лише на кофеїн, який пробуджує та заряджає енергією.

Відео дня

2. Включіть фізичні вправи

Доведено, що фізична активність, чи то некваплива прогулянка, кардіотренування або навіть практика йоги в обідню перерву, зменшує тривожність, викликану кофеїном. Додавши регулярні фізичні вправи до свого розпорядку дня, ви зможете ефективно стримувати ці тривожні стани й взагалі уникнути їх.

3. Не пийте каву занадто швидко

Швидке вживання кави може значно збільшити частоту серцевих скорочень і спровокувати відчуття тривоги. Щоб уникнути цього, спробуйте насолоджуватися кавою не поспішаючи, а смакуючи її.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки треба пити кави і коли.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал