Как увеличить количество грудного молока: советы мам из Сингапура
Кормящие мамы часто задаются вопросом о том, как лучше всего питаться, чтобы поддерживать здоровое количество молока, и в то же время с осторожностью относятся к продуктам, которых следует избегать.
CNA Lifestyle собрали советы сингапурских мам, чтобы поделиться ими. Важно отметить, что опыт каждой женщины уникален, и всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинскими работниками или консультантами по лактации, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свой рацион.
Максимальное увеличение количества молока
Диди Лау, мать троих детей, пришла к выводу, что очень важно поддерживать хорошую гидратацию. Она употребляла до шести литров жидкости в день, включая супы, а также включила в свой рацион такие продукты, как лосось, говядина, овес и лецитин.
Кроме того, она обнаружила, что редкие завтраки в McDonald's, а именно колбасный маффин с яйцом и хаш-брауном, значительно повышают выработку молока.
Лау также рассказала, что употребление продуктов с высоким содержанием жира слишком сильно повышает жирность грудного молока.
Поддержание запасов молока
Эмелия Лоу обнаружила, что включение в рацион овса значительно увеличивает количество молока. Она также употребляла чай с молоком, овсяное молоко, порошкообразные миндальные напитки и время от времени принимала такие добавки, как лецитин и пажитник.
Лоу избегала капусты, так как считалось, что она потенциально может уменьшить количество молока. Ее совет кормящим мамам – регулярно сцеживать молоко и не задумываться о его количестве, так как любое количество полезно для ребенка.
Обеспечение гидратации и частоты грудного вскармливания
Фанн Сим подчеркнула важность поддержания хорошей гидратации – потребления воды и употребления супов. Она обнаружила, что частота кормления играет важную роль в обеспечении молока, и предпочла кормить по требованию, а не сцеживать.
Сим подчеркнула, что кормящие матери должны уделять первостепенное внимание своему общему самочувствию, наслаждаясь свежим воздухом, солнечным светом и подвижностью, поскольку эти факторы положительно влияют на выработку молока.
Помимо личного опыта, важно помнить о некоторых общих рекомендациях. Очень важно соблюдать сбалансированную диету, которая обеспечит вас необходимой энергией для питания новорожденного и поможет в процессе выздоровления.
В то время как определенные продукты и напитки могут быть полезны для одних, они могут не оказывать такого же эффекта на других. Эксперименты и поиск того, что лучше всего подходит вашему организму, часто являются ключевым фактором.
Ранее OBOZ.UA рассказал, почему у младенцев могут быть большие головы.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
