Як збільшити кількість грудного молока: поради мам із Сингапуру
Мами, що годують, часто задаються питанням про те, як найкраще харчуватися, щоб підтримувати здорову кількість молока, і в той же час з обережністю ставляться до продуктів, яких слід уникати.
CNA Lifestyle зібрали поради сінгапурських мам, щоби поділитися ними. Важливо відзначити, що досвід кожної жінки є унікальним, і завжди рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками або консультантами з лактації, перш ніж вносити будь-які значні зміни до свого раціону.
Максимальне збільшення кількості молока
Діді Лау, мати трьох дітей, дійшла висновку, що дуже важливо підтримувати хорошу гідратацію. Вона вживала до шести літрів рідини на день, включаючи супи, а також включила до свого раціону такі продукти, як лосось, яловичина, овес та лецитин.
Крім того, вона виявила, що рідкісні сніданки в McDonald's, а саме ковбасний мафін з яйцем і хаш-брауном, значно підвищують вироблення молока.
Лау також розповіла, що вживання продуктів із високим вмістом жиру занадто сильно підвищує жирність грудного молока.
Підтримка запасів молока
Емелія Лоу виявила, що включення до раціону вівса значно збільшує кількість молока. Вона також вживала чай з молоком, вівсяне молоко, порошкоподібні мигдальні напої і іноді приймала такі добавки, як лецитин і пажитник.
Лоу уникала капусти, оскільки вважалося, що потенційно може зменшити кількість молока. Її порада мамам – регулярно зціджувати молоко і не замислюватися про його кількість, тому що будь-яка кількість корисна для дитини.
Забезпечення гідратації та частоти грудного вигодовування
Фанн Сім підкреслила важливість підтримки хорошої гідратації – споживання води та вживання супів. Вона виявила, що частота годування відіграє важливу роль у забезпеченні молока, і віддала перевагу годувати на вимогу, а не зціджувати.
Сім підкреслила, що матері-годувальниці повинні приділяти першочергову увагу своєму загальному самопочуттю, насолоджуючись свіжим повітрям, сонячним світлом і рухливістю, оскільки ці фактори позитивно впливають на вироблення молока.
Крім особистого досвіду, важливо пам'ятати про деякі загальні рекомендації. Дуже важливо дотримуватись збалансованої дієти, яка забезпечить вас необхідною енергією для харчування новонародженого та допоможе в процесі одужання.
У той час як певні продукти та напої можуть бути корисними для одних, вони можуть не надавати такого ж ефекту на інших. Експерименти та пошук того, що найкраще підходить вашому організму, часто є ключовим фактором.
Раніше OBOZ.UA розповів, чому у немовлят можуть бути великі голови.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
