русский

Актуально

Як збільшити кількість грудного молока: поради мам із Сингапуру

Дієта для грудного вигодовування та збільшення кількості молока. Джерело: freepik

Мами, що годують, часто задаються питанням про те, як найкраще харчуватися, щоб підтримувати здорову кількість молока, і в той же час з обережністю ставляться до продуктів, яких слід уникати.

CNA Lifestyle зібрали поради сінгапурських мам, щоби поділитися ними. Важливо відзначити, що досвід кожної жінки є унікальним, і завжди рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками або консультантами з лактації, перш ніж вносити будь-які значні зміни до свого раціону.

Максимальне збільшення кількості молока

Діді Лау, мати трьох дітей, дійшла висновку, що дуже важливо підтримувати хорошу гідратацію. Вона вживала до шести літрів рідини на день, включаючи супи, а також включила до свого раціону такі продукти, як лосось, яловичина, овес та лецитин.

Крім того, вона виявила, що рідкісні сніданки в McDonald's, а саме ковбасний мафін з яйцем і хаш-брауном, значно підвищують вироблення молока.

Лау також розповіла, що вживання продуктів із високим вмістом жиру занадто сильно підвищує жирність грудного молока.

Відео дня

Підтримка запасів молока

Емелія Лоу виявила, що включення до раціону вівса значно збільшує кількість молока. Вона також вживала чай з молоком, вівсяне молоко, порошкоподібні мигдальні напої і іноді приймала такі добавки, як лецитин і пажитник.

Лоу уникала капусти, оскільки вважалося, що потенційно може зменшити кількість молока. Її порада мамам – регулярно зціджувати молоко і не замислюватися про його кількість, тому що будь-яка кількість корисна для дитини.

Забезпечення гідратації та частоти грудного вигодовування

Фанн Сім підкреслила важливість підтримки хорошої гідратації – споживання води та вживання супів. Вона виявила, що частота годування відіграє важливу роль у забезпеченні молока, і віддала перевагу годувати на вимогу, а не зціджувати.

Сім підкреслила, що матері-годувальниці повинні приділяти першочергову увагу своєму загальному самопочуттю, насолоджуючись свіжим повітрям, сонячним світлом і рухливістю, оскільки ці фактори позитивно впливають на вироблення молока.

Крім особистого досвіду, важливо пам'ятати про деякі загальні рекомендації. Дуже важливо дотримуватись збалансованої дієти, яка забезпечить вас необхідною енергією для харчування новонародженого та допоможе в процесі одужання.

У той час як певні продукти та напої можуть бути корисними для одних, вони можуть не надавати такого ж ефекту на інших. Експерименти та пошук того, що найкраще підходить вашому організму, часто є ключовим фактором.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому у немовлят можуть бути великі голови.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал