Как выглядеть забота о себе: 20 вариантов
БЛОГ
1. Дать себе передышку и перерыв 10-15 минут, когда долго работаешь
2. Умеренные физические упражнения (растяжка, йога, пилатес и т.д.)
3. Принять душ/теплую ванну, включить и расслабляющую музыку, и отложить телефон.
4. Использовать любимые кремы, маски, уходовую косметику. Нарядить себе спа-вечер.
5. Прогулка пешком, или просто открыть окно, впустить свежий воздух и подышать им
6. Послушать любимую музыку в наушниках, сконцентрироваться на ней, не делать никаких параллельных дел
7. Выделить время для чтения книги в тишине
8. Записать список дел/планы на месяц, выделить время для рефлексии
9. Обратиться к психотерапевту, когда чувствуешь, что тебе тяжело
10. Не соглашаться на то, чего не желаешь
11. Вовремя отмечать, когда тебе нужно отдохнуть и давать себе передышку
12. Не требовать от себя скорых результатов
13. Общаться и окружать себя людьми, с которыми тебе приятно и спокойно
14. Приготовить себе вкусную еду на завтрак/обед/ужин или заказать любимую доставку
15. Пойти на массаж
16. Обнять себя)) или просто похвалить за то, что ты уже сделала, заметить свои достижения
17. Хорошо одеться, накраситься и уйти в то место, куда давно хотела уйти
18. Устроить себе фотосессию, чтобы увидеть себя по-новому.
19. Разговаривать с собой с позиции нежности, не критиковать и не обесценивать, не сравнивать с другими
20. Придумать свой уникальный вариант заботы о себе
Сохраняй и возвращайся к этому списку, когда тебе это потребуется.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
