Как выглядеть забота о себе: 20 вариантов

БЛОГ

ИСТОЧНИК

1. Дать себе передышку и перерыв 10-15 минут, когда долго работаешь

2. Умеренные физические упражнения (растяжка, йога, пилатес и т.д.)

3. Принять душ/теплую ванну, включить и расслабляющую музыку, и отложить телефон.

4. Использовать любимые кремы, маски, уходовую косметику. Нарядить себе спа-вечер.

5. Прогулка пешком, или просто открыть окно, впустить свежий воздух и подышать им

6. Послушать любимую музыку в наушниках, сконцентрироваться на ней, не делать никаких параллельных дел

7. Выделить время для чтения книги в тишине

8. Записать список дел/планы на месяц, выделить время для рефлексии

9. Обратиться к психотерапевту, когда чувствуешь, что тебе тяжело

10. Не соглашаться на то, чего не желаешь

11. Вовремя отмечать, когда тебе нужно отдохнуть и давать себе передышку

12. Не требовать от себя скорых результатов

Видео дня

13. Общаться и окружать себя людьми, с которыми тебе приятно и спокойно

14. Приготовить себе вкусную еду на завтрак/обед/ужин или заказать любимую доставку

15. Пойти на массаж

16. Обнять себя)) или просто похвалить за то, что ты уже сделала, заметить свои достижения

17. Хорошо одеться, накраситься и уйти в то место, куда давно хотела уйти

18. Устроить себе фотосессию, чтобы увидеть себя по-новому.

19. Разговаривать с собой с позиции нежности, не критиковать и не обесценивать, не сравнивать с другими

20. Придумать свой уникальный вариант заботы о себе

Сохраняй и возвращайся к этому списку, когда тебе это потребуется.