Українська

Актуально

Какую рыбу полезнее всего есть: избегайте тех видов, которые содержат много ртути

Полезная рыба для здоровья. Источник: Pexels

Рыба – питательная пища, богатая омега-3 жирными кислотами, которые имеют важное значение для нашего организма. К сожалению, многие потребляют недостаточное количество омега-3 жиров. Как сообщает USA Today, по данным Национального исследования здоровья и питания в США, около 68% взрослых и более 95% детей потребляют меньше рекомендуемой нормы омега-3.

Потребление рыбы дважды в неделю может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, как утверждает Американская ассоциация сердца. Однако не вся рыба одинаково полезна здоровью, и существуют экологические проблемы, связанные с загрязнением ртутью и полихлорированными бифенилами.

Рыба с большими преимуществами для здоровья

1. Лосось Аляски

2. Треска

3. Сельдь

4. Махи-махи

5. Скумбрия (за исключением королевской скумбрии)

6. Окунь

7. Радужная форель

8. Сардины

9. Полосатый окунь

10. Тунец (кроме синего и большеглазого), особенно консервированный светлый тунец

11. Дикий минтай из Аляски

12. Арктический голец

Рыба, которой следует избегать из-за высокого содержания ртути

1. Импортная рыба-меч

2. Импортный марлин

3. Акула

4. Рыба-черепица (Tilefish)

5. Королевская макрель

6. Глубоководный окунь (Orange roughy)

7. Некоторые виды тунца, такие как голубой и крупноглазый тунец, могут иметь повышенное содержание ртути.

Видео дня

Важно помнить о влиянии потребления такой рыбы на здоровье.

Вот несколько вариантов рыбы, которые полезны для здоровья и экологически чисты.

1. Выловленный троллейными суднами или с помощью невода тунец-альбакор из США или Британской Колумбии

2. Дикий лосось из Аляски

3. Устрицы, выращенные на фермах

4. Дикорастущие сардины из Тихого океана

5. Выращенная радужная форель

6. Пресноводный кижуч, выращенный в США.

 

Ранее OBOZ.UA рассказал о самых полезных в мире чаях от всех недугов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Как с легкостью перенести длительный перелет: 5 советов для туристов

Опытные путешественники рассказывают, как правильно одеваться и стоит ли есть в самолете
Плюсы и минусы зимнего педикюра

Стоит ли делать педикюр зимой? Преимущества и недостатки, на которые можно обратить внимание

Педикюр зимой поможет сохранить здоровье ног и предотвратить появление мозолей
В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

В Великобритании поймали мужчину, пытавшегося перевезти кокаин в корзине своей собаки

Мужчина использовал клетку с собакой для перевозки наркотиков.