Українська

Актуально

Когда и какими продуктами нужно ужинать: ответ диетолога

Когда нужно ужинать. Источник: pixabay

Некоторые люди предпочитают ранний ужин, тогда как другие не ограничивают себя в приемах пищи. Диетологи считают, что идеального времени и еды не существует, в то время как более важным являются потребляемые продукты.

Об этом сообщило издание Fortune Well. Нет исследований, подтверждающих, что ранний ужин полезнее или вреднее позднего.

Диетология Кейла Копп заявила, что хорошим эмпирическим правилом является не есть более трех-четырех часов. То есть, если вы едите в 12:00, то следующий прием пищи должен быть в 16:00, а ужин –18-19:00.

Кроме этого, важно подождать три-четыре часа после последнего еды перед сном.

Кому полезно раньше ужинать

Людям, склонным к кислотному рефлексу или изжоге после еды, полезнее поужинать раньше. Это же касается больных диабетом второго типа. Поскольку поздняя пища может привести к увеличению накопления жира и привести к повышенному риску ожирения.

Чем лучше ужинать

Важно, чтобы ваши приемы пищи были сбалансированными. В частности, вы можете использовать метод здоровой тарелки, а именно половину вашей тарелки должны составлять овощи, одну четверть – цельнозерновые продукты, другую четверть – нежирный белок.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, на сколько можно похудеть за неделю.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Вы поклонник минимализма? 5 советов, как оформить свое жилье в этом стиле

Вы поклонник минимализма? 5 советов, как оформить свое жилье в этом стиле

Минимализм – это простота, многофункциональность и лаконичность
Как вырастить лимонное дерево в домашних условиях: это можно сделать даже из косточки

Как вырастить лимонное дерево в домашних условиях: это можно сделать даже из косточки

Лимонные деревья можно размножать разными способами: семенами или вегетативно, черенками, прививками или отводками
Совместимость знаков зодиака

Какие знаки зодиака станут лучшими друзьями: гороскоп на совместимость

Как совместимость влияет на дружеские отношения между людьми
Что нельзя делать перед зеркалом: 5 запретов, которые могут привести к неприятностям

Что нельзя делать перед зеркалом: 5 запретов, которые могут привести к неприятностям

Лить слезы перед зеркалом также считается плохой приметой