Когда и какими продуктами нужно ужинать: ответ диетолога

Некоторые люди предпочитают ранний ужин, тогда как другие не ограничивают себя в приемах пищи. Диетологи считают, что идеального времени и еды не существует, в то время как более важным являются потребляемые продукты.

Об этом сообщило издание Fortune Well. Нет исследований, подтверждающих, что ранний ужин полезнее или вреднее позднего.

Диетология Кейла Копп заявила, что хорошим эмпирическим правилом является не есть более трех-четырех часов. То есть, если вы едите в 12:00, то следующий прием пищи должен быть в 16:00, а ужин –18-19:00.

Кроме этого, важно подождать три-четыре часа после последнего еды перед сном.

Кому полезно раньше ужинать

Людям, склонным к кислотному рефлексу или изжоге после еды, полезнее поужинать раньше. Это же касается больных диабетом второго типа. Поскольку поздняя пища может привести к увеличению накопления жира и привести к повышенному риску ожирения.

Чем лучше ужинать

Важно, чтобы ваши приемы пищи были сбалансированными. В частности, вы можете использовать метод здоровой тарелки, а именно половину вашей тарелки должны составлять овощи, одну четверть – цельнозерновые продукты, другую четверть – нежирный белок.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, на сколько можно похудеть за неделю.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.