Коли та якими продуктами потрібно вечеряти: відповідь дієтолога

Деякі люди надають перевагу ранній вечері, тоді як інші не обмежують себе в прийомах їжі. Дієтологи вважають, що ідеального часу та їжі не існує, натомість важливіші продукти, які споживаються. 

Про це повідомило видання Fortune Well. Немає досліджень, які підтверджували, що рання вечеря є кориснішою чи шкідливішою за пізню.

Дієтологиня Кейла Копп заявила, що хорошим емпіричним правилом є не їсти понад три-чотири години. Тобто, якщо ви їсте о 12:00, то наступний прийом їжі повинен бути о 16:00, а вечеря від 18-19:00.

Крім цього, важливо почекати три-чотири години після останнього прийому їжі перед сном. 

Кому корисно раніше вечеряти

Людям, що схильні до кислотного рефлексу або печії після їжі, корисніше повечеряти раніше. Це ж саме стосується хворих на діабет другого типу. Оскільки пізня їжа може спричинити збільшення накопичення жиру та призвести до підвищеного ризику ожиріння.

Чим краще вечеряти

Важливо, аби ваші прийоми їжі були збалансованими. Зокрема, ви можете використовувати метод здорової тарілки, а саме половину вашої тарілки повинні складати овочі, одну чверть – цільнозернові продукти, іншу чверть – нежирний білок.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, на скільки можна схуднути за тиждень.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.