Можно ли есть много кешью: признаки чрезмерного потребления

Орехи кешью, с их великолепным вкусом, часто соблазняют нас превысить меру и съесть их в больших количествах. Однако, как отмечает NewsBytes, чрезмерное потребление может привести к нежелательным последствиям. Эксперты по питанию предостерегают от переедания из-за высокого содержания жиров и калорий в кешью.

Признаки чрезмерного потребления кешью:

1. Внезапное увеличение веса

Кешью богаты жирами и калориями, и постоянное употребление их в избытке может способствовать увеличению веса. Только 28-граммовая порция содержит 157 калорий, что может повлиять на ваш вес, если вы не физически активны. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять от пяти до десяти орехов кешью для поддержания сбалансированного питания.

2. Частые головные боли

Чрезмерное потребление кешью, как и других орехов, может привести к частым головным болям. Исследования показывают, что они могут спровоцировать даже мигрень. Это объясняется большим количеством натрия в кешью, которое может сузить кровеносные сосуды в мозге, что приводит к пульсирующей головной боли.

3. Вздутие живота

Высокое содержание жира в кешью (64 грамма жира на 100 граммов порции) может привести к вздутию живота, если употреблять его в больших количествах. Кроме того, в этих орехах содержится много ферментированных углеводов, которые могут быть тяжелыми для переваривания для некоторых людей.

Видео дня

4. Диарея

Чрезмерное количество кешью может привести к диарее. Учитывая высокое содержание жиров, эти орехи могут быть трудными для переваривания организмом. Люди с аллергией могут быть особенно восприимчивы, часто чувствуя частые походы в туалет после того, как съедят горсть этих орехов.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе замоченных грецких орехов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.