Набор веса при менструации: норма или проблема

Увеличение веса во время менструации, часто вызывающее у многих беспокойство, на самом деле является нормальным явлением. Нередко в это время женщина может поправиться на 2 килограмма. Поэтому прежде чем садиться на диету, важно понять, почему это происходит и почему не стоит волноваться.

Как рассказывает Health Shorts, во время менструации гормональные изменения – привычное явление. Эти колебания гормонов могут привести к временному увеличению веса, поскольку организм задерживает воду. Хорошая новость заключается в том, что это увеличение веса является временным и естественным образом исчезнет само собой.

В среднем женщины могут набрать около 2 килограммов веса во второй части менструального цикла, предшествующего менструации. По словам д-ра Мамати (Dr Mamatha CV), консультанта по репродуктивной функции, на это увеличение веса влияют гормональные колебания и повышенное чувство голода, что является следствием действия доминирующего гормона прогестерона.

Задержка воды является ключевым фактором, способствующим временному увеличению веса. Кроме того, колебания эстрогена и прогестерона могут влиять на аппетит, что приводит к увеличению потребления пищи и тяги к соленой или сладкой пище. Эти изменения в скорости метаболизма и характере питания являются частью природного менструального цикла и проходят самостоятельно.

Видео дня

Помимо увеличения веса, симптомы менструального цикла могут включать задержку воды, повышенный аппетит, изменения в обмене веществ, эмоциональное питание и тягу к соленой пище. Тем не менее, все они являются нормальными изменениями, происходящими в этот период.

Хотя увеличение веса – это лишь один из аспектов менструальных изменений, женщины также могут испытывать перепады настроения, усталости, судороги, тягу к еде и вздутие живота. Гормональные изменения могут влиять на эмоции, тогда как сокращение матки влечет за собой спазмы, а вздутие живота – задержку воды.

Чтобы облегчить эти симптомы, есть несколько практических решений, которые следует рассмотреть. Соблюдение сбалансированной диеты с регулярными приемами пищи может помочь справиться с тягой к пище. Достаточное питье может уменьшить вздутие живота. Легкие физические упражнения, такие как прогулки, могут облегчить спазмы и улучшить настроение.

Приложение грелки с горячей водой к животу или нижней части спины также может помочь облегчить боль. Безрецептурные обезболивающие препараты могут быть эффективны в борьбе с дискомфортом.

Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как отказ от кофе влияет на наш организм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.