Українська

Актуально

Названо идеальное время для активности после приема еды, если беспокоит высокий уровень сахара в крови

Активность после еды рекомендуют тем, кто страдает диабетом, и не только. Источник: Pexels

Людям, страдающим высоким уровнем сахара в крови, часто рекомендуют вести активный образ жизни и заниматься спортом после приема пищи. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка. Прогулка, игры на природе или другие движения также очень полезны.

Ученые в статьи, опубликованной в журнале Nutrients, раскрыли секрет идеального времени для физических упражнений после трапезы. Его можно рассчитать по формуле FITT (частота, интенсивность, продолжительность, тип) с добавлением третьей буквы "Т" – "время".

Исследователям удалось определить, что уровень сахара в крови поднимается до пика в период от 30 до 60 минут после еды. У тех, кто уже страдает диабетом, этот показатель другой – от 60 до 120 минут.

Основываясь на этом, ученые нашли идеальное время, когда следует начинать активность.

  • Люди без диабета: 15 минут после еды
  • Люди с диабетом: 30 минут после еды

Это могут быть: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, упражнения с отягощениями или работа с собственным весом. Активности до 60 минут хватит, чтобы снизить уровень глюкозы.

Ранее OBOZ.UA писал, как и почему йогурт может снизить риск появления диабета.

Видео дня

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 способов естественным образом повысить уровень гормона 'любви'

5 способов естественным образом повысить уровень гормона "любви"

Сделайте счастливым себя и мир станет немного лучшим
Жених не смог отправиться в медовый отпуск из-за повреждения паспорта: что произошло

Жених не смог отправиться в медовый отпуск из-за повреждения паспорта: что произошло

Ему отказали в регистрации после того, как обнаружили, что его паспорт намок.
5 способов оставаться на связи  со своей собакой или кошкой и контролировать их поведение

5 способов оставаться на связи со своей собакой или кошкой и контролировать их поведение

С помощью гаджетов вы можете кормить, лечить домашних животных и играть с ними
Три знака зодиака проживут день с юмором: гороскоп на 27 мая

Три знака зодиака проживут день с юмором: гороскоп на 27 мая

Прогноз для Весов, Скорпионов и Стрельцов