Українська

Актуально

Нужно ли ограничить потребление фруктов: как они влияют на здоровье

Польза от фруктов. Источник: pixabay

Некоторые люди могут ограничить потребление фруктов из-за содержания углеводов и сахаров, однако другие могут есть их избыточное количество из-за питательных веществ.

Об этом сообщили в health. Фрукты обладают рядом преимуществ для здоровья. В частности, из-за содержания клетчатки, витамина С, калия, фолата.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, а калий необходим для нормальной работы нервных, мышечных и сердечных функций. В свою очередь фолат помогает создавать генетический материал, такой как ДНК.

Согласно определенным данным, люди, потребляющие две порции фруктов каждый день, имеют меньший риск хронических заболеваний, а именно болезни сердца и рака. В то время как сахар, содержащийся во фруктах, менее концентрированный.

Какое количество фруктов употреблять в день

Согласно исследованиям 2021 года две порции фруктов в день помогают снизить риск смертности. Порция – одна чашка фруктов, половина чашки сухофруктов или одна чашка фруктового сока без сахара.

Видео дня

Имеет ли значение время для потребления фруктов

Углеводы, содержащиеся во фруктах, подпитывают активность клеток, поэтому время потребления имеет важное значение. Эксперты отметили, что идеальное время для потребления фруктов – это прежде, чем человеку понадобится заряд энергии. В частности, утром перед работой или походом в спортивный зал, ведь тело может использовать углеводы в качестве топлива.

Если же вы хотите наслаждаться фруктами как здоровой закуской, то выбирайте для этого любое время.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе шафрана для здоровья человека.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Астрологический прогноз для уверенности и самооценки

Эти знаки зодиака станут более уверенными в себе в 2024 году

Прогноз для Козерогов, Рыб и Львов
Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Выбрав одну из этих идей подарков, вы можете гарантировать незабываемый и успешный праздник для особых мужчин в вашей жизни
Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему универсальный раствор не всегда эффективен?
Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Что делать, когда нужно уехать без питомца