Перинатальный фитнес: преимущества и польза во время беременности

Редакция OBOZ

26.04.2024 23:1326.04.2024 23:13

Перинатальный фитнес: преимущества и польза во время беременности

Занятия, необходимые для беременных женщин

Источник: Фото: Freepik

Несмотря на популярное мнение, что на время беременности стоит только отдыхать и предпочесть спокойный досуг, на самом деле физические упражнения, необходимые для здоровья женщин. Во время беременности женщины могут ощущать вялость, боль в спине и мышцах, которые можно снять только физической активностью.

Всего за 20 минут занятий в день можно улучшить самочувствие матери и принести пользу ребенку. Какую пользу можно извлечь от перинатального фитнеса, рассказали в NewsBytes.

Улучшает метаболическую функцию плода

Быстрая ходьба, йога, силовые упражнения, пилатес и плавание могут помочь избежать ряда осложнений, таких как: гестационный диабет и преэклампсия. В частности, занятие фитнесом помогает побуждать плаценту производить белок SOD3, который улучшает метаболическое состояние и снижает риск появления диабета у ребенка.

Предупреждает риски осложнения беременности

Женщины, которые занимаются физической активностью, имеют нормальный сон, не набирают лишний вес и меньше страдают запором, вздутием и отеком. Кроме того, согласно исследованиям, спорт помогает беременным женщинам уменьшить риски проведения кесарева сечения, способствует проведению легких родов и предотвращает преждевременные роды.

Нормализует артериальное давление

Тренировки помогают подготовить тело к родам и укрепить сердце и сосуды. Это особенно важно из-за вероятного резкого артериального давления у беременных, что может свидетельствовать о гестозе. Однако, выполняя упражнения следует избегать резкого изменения положения.

Повышает настроение

У каждой седьмой женщины может развиться послеродовая депрессия, особенно на фоне естественного увеличения веса в этот период. Пережить это время могут помочь физические упражнения, высвобождающие эндорфины и облегчающие боль, борясь со стрессом.

Облегчают боли в спине и в районе таза

Во время беременности вместе с ростом и формированием плода женщина может испытывать нагрузку и боль в зоне поясницы и таза. В этом случае спорт снимает нагрузку, и вместе с тем может усилить боль. Именно поэтому перед проведением спортивных занятий следует проконсультироваться с врачом.