Перинатальний фітнес: переваги та користь під час вагітності

Попри популярну думку, що на час вагітності варто лише відпочивати та надати перевагу спокійному дозвіллю, насправді фізичні вправи необхідні для здоров’я жінок. Під час вагітності жінки можуть відчувати млявість, біль у спині та м’язах, які можна зняти лише фізичною активністю.

Всього за 20 хвилин для вправ в день можна поліпшити самопочуття матері та принести користь дитині. Яку користь можна отримати від перинатального фітнесу, розповіли в NewsBytes.

Покращує метаболічну функцію плода

Швидка ходьба, йога, силові вправи, пілатес та плавання можуть допомогти уникнути низки ускладнень, таких як: гестаційний діабет і прееклампсія. Зокрема, заняття фітнесом допомагає спонукати плаценту виробляти білок SOD3, який покращує метаболічний стан та знижує ризик появи діабету у дитини.

Попереджає ризики ускладнення вагітності

Жінки, які займаються фізичною активністю мають нормальний сон, не набирають зайвої ваги та менше страждають на закреп, здуття та набряк. Крім того, згідно із дослідженнями, спорт допомагає вагітним жінкам зменшити ризики проведення кесаревого розтину, сприяє проведенню легких родів та запобігає передчасним пологам.

Відео дня

Нормалізує артеріальний тиск

Тренування допомагають підготувати тіло до родів та зміцнити серце й судини. Це особливо важливо, через ймовірний різкий артеріальний тиск у вагітних, що може свідчити про гестоз. Однак, виконуючи вправи слід уникати різкої зміни положення.

Підвищує настрій

У кожній сьомій жінці може розвитись післяпологова депресія, особливо на фоні природного збільшення ваги у цей період. Пережити цей час можуть допомогти фізичні вправи, які вивільняють ендорфіни та полегшують біль, борючись зі стресом.

Полегшують біль у спині та в районі тазу

Під час вагітності разом із ростом та формуванням плоду, жінка може відчувати навантаження та біль у зоні попереку та тазу. У цьому випадку спорт знімає навантаження, та разом з тим може посилити біль. Саме тому перед проведення спортивних занять варто проконсультуватися із лікарем.