Питательные вещества в ежедневном рационе: как увеличить их количество

Питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья человека. В частности, пища дает клеткам и мышцам тела энергию, необходимую для нормального функционирования.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Важно отдавать предпочтение разнообразным и качественным продуктам, богатым питательными веществами.

Как потреблять больше питательных веществ:

Предпочитайте разнообразные фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Употребление разных продуктов может повысить шансы на получение различных комбинаций питательных веществ. В частности, для этого можно приготовить фруктовый салат.

Определите размер порции

Размер порции имеет решающее значение для удовлетворения пищевых потребностей. Потребление слишком большого или малого количества пищи может привести к пищевому дисбалансу. Вы можете использовать контейнеры для контроля порций, пищевых весов или мерных чашек.

Не пропускайте завтрак

Посредством завтрака человек может получить энергию на весь день. Однако большинство ошибочно пропускает этот прием пищи. Питательный и сбалансированный завтрак может восстановить питательные вещества в организме, потерянные во время сна.

Видео дня

Замените сладкую пищу полезной альтернативой

Сладкая пища не полезна для организма. Обычно она проходит интенсивную обработку, содержит высокую концентрацию вредных жиров, сахара и соли. Однако сахар можно заменить стевией, а растительное масло – оливковым или маслом авокадо.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе кураги для организма человека.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.