Українська

Актуально

Почему курагу следует включить в зимний рацион: топ-4 причины

ObozBeWell
Почему курагу следует включить в зимний рацион: топ-4 причины

Как и в любое время года, зима также требует определенной диеты, которая может помочь организму выдержать изменения, через которые он проходит при низких температурах.

Эксперты считают, что курага (ее также называют кхубани) является отличным дополнением к зимнему рациону, поскольку она может предложить несколько питательных предпочтений для поддержания тепла вашего тела, пишет Newsbytesapp.com.

Почему курагу следует включить в зимний рацион: топ-4 причины

Укрепляет иммунитет

Курага богата витамином С. Хотя она содержит меньше витамина С, чем свежие абрикосы, она все равно поддерживает иммунитет, защищая от сезонных инфекций, таких как простуда.

Они также помогают уменьшить воспаление.

Кроме того, известно, что эти вкусные сухофрукты содержат столь необходимые питательные вещества, как витамин А, калий, железо и пищевые волокна, которые важны для поддержания иммунной функции.

Видео дня

Поддержка здоровья пищеварения

Наше пищеварение ухудшается, когда уровень ртути падает, потому что метаболизм организма замедляется.

Вот тогда и появляется курага! Клетчатка в ней предотвращает запоры, улучшает дефекацию и обеспечивает здоровый микробиом кишечника для общего здоровья.

Кроме того, эта клетчатка предотвращает переедание, вызывая чувство сытости, предотвращая ненужные перекусы и потенциально помогая контролировать вес.

Повышает заряд свежей энергии

Курага содержит большое количество натуральных сахаров и углеводов, что обеспечивает быстрый и здоровый заряд энергии.

Это может быть особенно полезно зимой, когда люди, особенно пожилые люди, чувствуют усталость. Согласно WebMD, 5-6 сушеных абрикосов содержат в четыре раза больше клетчатки, чем один свежий абрикос.

Однако помните о калориях, поскольку одна чашка кураги содержит примерно 313 калорий.

Оздоровление кожи

Зимой наша кожа пересыхает. Включение кураги в свой рацион поможет бороться с сухостью в холодные месяцы.

Эксперты считают, что содержание витамина А в кураге поддерживает здоровье кожи, способствуя обмену клеток и предотвращая сухость.

Кроме того, ретинол может замедлить признаки старения, такие как морщины и тонкие линии, способствуя молодости кожи.

Ранее OBOZ.UA писал о том, какие ягоды нужно добавить в свой список покупок, если хотите оставаться здоровыми и бодрыми.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Продукты от гипертонии: эти фрукты и овощи помогут контролировать кровяное давление

Продукты от гипертонии: эти фрукты и овощи помогут контролировать кровяное давление

Клубника, черника и малина содержат антоцианы - мощные антиоксиданты, способные снижать кровяное давление
Что язык говорит о вашем здоровье: как распознать болезни

Что язык говорит о вашем здоровье: как распознать болезни

Белые пятна на языке могут свидетельствовать о молочнице полости рта
Странная зависимость: женщина в год тратит 2700 долларов, чтобы есть туалетную бумагу

Странная зависимость: женщина в год тратит 2700 долларов, чтобы есть туалетную бумагу

Странное расстройство пищевого поведения называется пика
4 популярные уловки мошенников в Египте, о которых стоит знать: советы гида

4 популярные уловки мошенников в Египте, о которых стоит знать: советы гида

Советы для путешественников в Египте, которые помогут избежать местных мошенников