Почему нужно есть персики: способствует пищеварению и улучшает состояние кожи

Редакция OBOZ

10.04.2024 10:4510.04.2024 10:45

Почему нужно есть персики: способствует пищеварению и улучшает состояние кожи

Преимущества персиков для здоровья

Источник: Pexels

Персики – это небольшие фрукты со значительными преимуществами для здоровья. Эти фрукты, известные в науке как Prunus persica, имеют пушистую кожуру и чрезвычайно сладкую, сочную желтую или белую мякоть. Как рассказывает News Bytes, они появились в Китае более 8 000 лет назад, их можно есть сырыми или добавлять в различные блюда. Рассмотрим пять преимуществ персиков, о которых вам стоит знать.

1. Поддержка здоровья кишечника

Богатое содержание клетчатки в этих фруктах делает их отличным продуктом для здоровья пищеварения. Персик среднего размера содержит примерно 2 грамма клетчатки, с идеальным балансом между растворимыми и нерастворимыми волокнами. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, способствуя регулярному опорожнению кишечника и снижая вероятность запоров. С другой стороны, растворимая клетчатка способствует развитию полезных бактерий в вашем кишечнике, облегчая симптомы, связанные с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК) и язвенный колит.

2. Улучшение здоровья сердца

Включая персики в свой рацион, вы можете снизить риск высокого кровяного давления и уровня холестерина, которые могут повлиять на здоровье сердца. Многочисленные тесты, проведенные на клетках и животных, показали, что эти фрукты эффективно снижают уровень общего и "плохого" холестерина ЛПНП, а также артериальное давление и уровень триглицеридов.

Более того, исследования показали, что персики снижают уровень ангиотензина II, гормона, который повышает кровяное давление, что делает их еще более полезными для здоровья сердца.

3. Увлажнение и улучшение состояния кожи

Эти сладкие фрукты могут значительно улучшить текстуру вашей кожи. Исследования в пробирке показали, что соединения, присутствующие в персиках, повышают способность кожи удерживать влагу. Более того, исследования на животных показали, что экстракты из цветов или мякоти этого фрукта защищают кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами при местном применении. Кроме того, экстракты персика также продемонстрировали способность задерживать образование опухолей кожи у мышей.

4. Повышение иммунной системы

Персики обладают впечатляющим набором питательных веществ, которые необходимы для здорового организма. Потребление только одного персика среднего размера обеспечивает 11% суточной нормы витамина С, который способствует заживлению ран и борется с вредными свободными радикалами, которые могут повреждать клетки. Кроме того, они богаты витамином Е, который поддерживает крепкую иммунную систему и помогает регулировать иммунные реакции.

5. Потенциальные противораковые свойства

Персики содержат каротиноиды, кофеиновую кислоту и полифенолы, которые обусловливают их потенциальные противораковые свойства. Эти антиоксиданты связаны с уменьшением роста раковых клеток в организме. Примечательно, что исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе, показало, что ежедневное употребление двух персиков приводит к снижению риска рака молочной железы на 41%.

Ранее OBOZ.UA рассказал, в чем польза летних фруктов.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.