Чому варто їсти персики: сприяє травленню та покращує стан шкіри

Персики – це невеликі фрукти зі значними перевагами для здоров'я. Ці фрукти, відомі в науці як Prunus persica, мають пухнасту шкірку та надзвичайно солодку, соковиту жовту або білу м'якоть. Як розповідає News Bytes, вони з'явилися в Китаї понад 8 000 років тому, їх можна їсти сирими або додавати до різних страв. Розглянемо п'ять переваг персиків, про які вам варто знати.

1. Підтримка здоров'я кишківника

Багатий вміст клітковини в цих фруктах робить їх чудовим продуктом для здоров'я травлення. Персик середнього розміру містить приблизно 2 грами клітковини, з ідеальним балансом між розчинними та нерозчинними волокнами. Нерозчинна клітковина збільшує об'єм випорожнень, сприяючи регулярному випорожненню кишечника і знижуючи ймовірність запорів. З іншого боку, розчинна клітковина сприяє розвитку корисних бактерій у вашому кишечнику, полегшуючи симптоми, пов'язані з такими захворюваннями, як синдром подразненого кишечника (СРК) та виразковий коліт.

2. Покращення здоров'я серця

Включаючи персики у свій раціон, ви можете знизити ризик високого кров'яного тиску та рівня холестерину, які можуть вплинути на здоров'я серця. Численні тести, проведені на клітинах і тваринах, показали, що ці фрукти ефективно знижують рівень загального і "поганого" холестерину ЛПНЩ, а також артеріальний тиск і рівень тригліцеридів.

Відео дня

Щобільше, дослідження показали, що персики знижують рівень ангіотензину II, гормону, який підвищує кров'яний тиск, що робить їх ще більш корисними для здоров'я серця.

3. Зволоження та покращення стану шкіри

Ці солодкі фрукти можуть значно покращити текстуру вашої шкіри. Дослідження в пробірці продемонстрували, що сполуки, присутні в персиках, підвищують здатність шкіри утримувати вологу. Щобільше, дослідження на тваринах показали, що екстракти з квітів або м'якоті цього фрукта захищають шкіру від пошкодження ультрафіолетовими променями при місцевому застосуванні. Крім того, екстракти персика також продемонстрували здатність затримувати утворення пухлин шкіри у мишей.

4. Підвищення імунної системи

Персики володіють вражаючим набором поживних речовин, які необхідні для здорового організму. Споживання лише одного персика середнього розміру забезпечує 11% добової норми вітаміну С, який сприяє загоєнню ран і бореться зі шкідливими вільними радикалами, що можуть пошкоджувати клітини. Крім того, вони багаті на вітамін Е, який підтримує міцну імунну систему і допомагає регулювати імунні реакції.

5. Потенційні протиракові властивості

Персики містять каротиноїди, кофеїнову кислоту та поліфеноли, які обумовлюють їхні потенційні протиракові властивості. Ці антиоксиданти пов'язані зі зменшенням росту ракових клітин в організмі. Примітно, що дослідження, проведене на жінках у постменопаузі, показало, що щоденне вживання двох персиків призводить до зниження ризику раку молочної залози на 41%.

Раніше OBOZ.UA розповів, в чому користь літніх фруктів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.