Почему полезно каждый день есть яблоки: польза для организма

Яблоки всегда считались полезным фруктом. Они содержат клетчатку и другие питательные вещества, положительно влияющие на организм человека.

Об этом сообщило издание Healthline. Важно отдавать предпочтение цельным яблокам, а не соку или пюре.

Почему полезнее употреблять цельные яблоки

Согласно исследованиям, люди, съедающие кусочек яблока перед основным приемом пищи, чувствуют себя более сытым. Это может помочь снизить потребление калорий и помочь похудеть или поддерживать вес. Яблоки питательны, имеют меньше калорий и богаты клетчаткой, что способствует похудению.

От каких болезней могут обезопасить яблоки

Яблоки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний благодаря содержащим растворимые волокна, которые могут снизить уровень холестерина в крови. В частности, в кожуре яблоки содержат полифенолы, которые дополнительно обеспечивают антиоксидантные свойства и способствуют защите от окисления.

Кроме этого, яблоки могут уменьшить риск инсульта на 20% благодаря флавоноидам, содержащимся во фруктовых. Также это может помочь снизить АД.

Видео дня

Фрукт может снизить вероятность появления диабета 2 типа. Также яблоки оказывают положительное влияние на здоровье кишечника благодаря содержанию пектинов.

Как яблоки влияют на мозг

Эксперименты на животных показывают, что яблоки могут уменьшить количество вредных активных форм кислорода в тканях мозга, поддержать когнитивные функции и уменьшить риск потери памяти.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему для здоровья человека важно употреблять замоченные грецкие орехи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.